فوائد أوميجا 3 .. بالتأكيد هناك الكثير ممن لا يعلمون الفوائد العديدة التي تتمتع به أوميجا 3، وهي نوع من أنواع الأحماض الدهنية، ولكن غير المشبعة، حيث تتكون بصورة أساسية من ثلاثة أنواع من الدهون، وهي ألفا لينولينيك، وحمض دوكوساهيكسينويك، وحمض الإيكوسابينتينويك، وأثبت العديد من العلماء بالتجربة والأساس العلمي، أن الأوميجا ثري تحتوي على عديد الفوائد لصحة الإنسان، وتعوض النقص في الأحماض الدهنية التي يحتاجها الجسم بشكل أساسي، والتي تتواجد في أغلب الكائنات البحرية، وبذر الكتان، وزيت الزيتون، وبعض أنواع الخضروات، واللوز، والجوز، وفيما يلي سنوضح فوائد أوميجا 3 وطريقة استخدامها، وما هي أضرارها.
فوائد أوميجا 3
- تساعد في التخفيف من آلام العظام والظهر.
- تساعد في تحسين النظر.
- تقل من مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
- تنظم الضربات القلبية.
- تقلل من ضغط الدم، حتى يصل للوضع الطبيعي له.
- تحسن من الذاكرة، وتزيد من معدل التركيز، لذا فهي مفيدة للطلاب خاصة.
- تحسن من المزاج والحالة النفسية، وتعطي شعورا جيدا بالراحة والرفاهية.
- تقلل من المستويات الضارة للكوليسترول في الدم.
- تفيد في علاج الالتهابات.
- تحسن من صحة البشرة والشعر.
- تقلل من احتمالات التعرض للإصابة بمرض السكري.
- تقي من الإصابة بمختلف أنواع السرطان.
- تقلل من إحتمالات التعرض للإصابة بإعاقة.
- أثبتت دراسة علمية بالتجربة، أن تناول أوميجا ثري، يساعد في التخلص من الإحباط والضغوطات النفسية، لذا فقد يصنف كعلاجا لحالات الإكتئاب.
- يقلل من أخطار التعرض لإصابات على مستوى الشرايين، مثل تصلب الشرايين.
- تدخل الزيوت الموجودة في أوميجا ثري في تكوين بعض الأغشية العصبية الخلوية، وهو الأمر الذي يلقي بظلاله على منع حدوث النسيان، وبالتالي الحماية من الإصابة بمرض الزهايمر.
- تقلل من فرص التعرض لإصابات مثل الجلطات الدماغية، وأمراض القلب، كالسكتة القلبية، أو الأزمة القلبية.
- نقص الأحماض الدهنية بالجسم يعد واحدا من ضمن العوامل الأساسية للإصابة بالالتهابات على مستوى المفاصل، لذا تناول الأوميجا 3 يقي بصورة كبيرة من التعرض لإصابات التهاب المفاصل.
كيف يتم تناول حبوب أوميجا 3
وبعد أن وضحنا الكثير من فوائد أوميجا 3 فيجب أن نوضح كيف يتم استعمالها وتناولها، فتُؤخذ حبوب أوميجا ثري عادة مع الوجبات، ولا ينصح بتناولها إذا كانت المعدة فارغة، وإذا كانت الجرعة التي أوصى بها الطبيب، أكثر من كبسولة يوميا، فيجب ألا تؤخذ أكثر من كبسولة أوميجا ثري في آن واحد، فيكون هناك كبسولة في وجبة الإفطار، والثانية في وجبة الغذاء، ولو كان هناك كبسولة إضافية، فتكون في وجبة العشاء.
أضرار أوميجا 3
لكي نلم بجميع جوانب الموضوع، فيجب بعد الحديث عن فوائد أوميجا 3 وكيفية استخدامها، أن نوضح نبذة عن أضرارها، وعن التحذيرات الهامة قبل الشروع في تناول كبسولات أو أقراص أوميجا 3.
والجدير بالذكر أنه لا توجد أضرار تذكر للأوميجا 3، طالما تم الإلتزام بإرشادات الطبيب، وأوقات تناولها، والكمية التي حددها الطبيب، ولكن قد يعاني البعض في حال الاستمرار على تناول أوميجا 3، من صعوبة واضطراب في النوم، أو تجشؤ عند تناول كبسولة أوميجا 3، وأحيانا يحدث انتفاخ أو غثيان.
وهذه الأعراض قد تزداد وتظهر بصورة أكبر مع أعراض أخرى خطيرة، في حال تجاوز الجرعة التي حددها الطبيب، فينقلب الأثر عكسيا، ويجب استشارة الطبيب قبل أن تشرع الحوامل في تناول الأوميجا 3، فقد يسبب آثارا سلبية على الجنين، وكذلك لا ينصح عادة بتناولها مع الإسبرين.
اقرأ أيضا :
- أعراض الإجهاض وعلاماته وكيف يتم التعامل معه
- علاج سرطان الرحم
- أفضل طرق تقوية الذاكرة بالأعشاب
- علاج ضعف الجهاز المناعي بالأعشاب
