رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو هل هو آمن ونصائح هامة

يبحث البعض عن رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو يساعد على خسارة الوزن والتمتع بالرشاقة خلال فترة وجيزة من تطبيقه

دون الحاجة إلى إجراء عمليات شفط الدهون المكلفة أو حرمان الجسم من العناصر الغذائية، فتابعونا لنتعرف على مزيد من التفاصيل حول ذلك النظام وكيفية تطبيقه.

نقدم لكم في هذا المقال نصائح حول هذا الرجيم وهل يمكن تطبيقه فعلا وهل هو امن وما هي البدائل المناسبة صحياً.

رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو :

لا ينصح بتطبيق رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو  وذلك لان فقدان وزن بشكل كبير 20 كيلو في اسبوع يعتبر مؤشر خطير جدا ولا انصح به مطلقا واعلي معدل صحي يمكن فقدانه في الأسبوع هو 1 كيلو فقط من خلال إتباع النصائح التالية:-

شاهدي :

رجيم البروتينات اللي خسيت عليه 15 كيلو في اسبوعين

• التركيز على تناول البروتين بصورة أساسية ضمن الوجبات على مدار اليوم؛ حيث يساعد ذلك على زيادة الشعور بالشبع وفي نفس الوقت إمداد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها.
• الإكثار من الألياف المتواجدة في الخضروات والفاكهة بحيث تعزز الاحتياجات الأساسية للجسم، كما يمكن تناولها بكميات كبيرة لاسيما الجرجير والخس كذلك السبانخ والخيار.
• شرب حوالي لترين من الماء يومياً، حيث يعمل على تقليل الشهية ورفع معدل حرق الدهون في الجسم بالإضافة إلى تنشيط عملية الأيض.
• ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على تنحيف الجسم مثل تمارين الدراجة وقفز الحبل كذلك تمارين اليوغا.

خرافة رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو :

بعد ان اتفقنا باستحالة وجود رجيم صحي لانقاص 20 كيلو في اسبوع اليكم رجيم 15 كيلو في اسبوعين مجرب :

أما عن أشهر الأنظمة الغذائية التي تساعد على خسارة 15 كيلو في اسبوعين نجدها الـ Chemical Diet أو الريجيم الكيميائي، حيث تعتمد فكرته بصورة أساسية على تناول صنف واحد من الخضروات أو الفاكهة طوال اليوم بجانب وجبات متوازنة من البروتين.

حيث يساعد ذلك على خسارة حوالي 10 أو 15 كيلو في اسبوعين وقد يتوقف ذلك حسب استجابة الجسم ودقة تطبيق النظام، لكن يفضل ألا يتم التمادى في إتباع ذلك النظام؛ لعدم خسارة عدد كبير من الفيتامينات والمعادن في الجسم.

يمكن تطبيقه من خلال تناول أي نوع من أنواع الفاكهة طوال اليوم الأول، أما اليوم الثاني يتم تناول أي نوع من أنواع الخضروات، اليوم الثالث يعتمد على البروتين مثل البيض والسمك أو الدجاج وهكذا…

جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن

بعد معرفة رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو يمكن تطبيق الجدول التالي لإنقاص الوزن بطريقة صحية خلال وقت قصير، فنجد مثلاً:-

وجبة الإفطار

• تتضمن 2 بيضة مسلوقة مع كوب من القهوة الخضراء بدون سكر بالإضافة إلى ثمرة من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية مثل البرتقال أو التفاح.

وفي وجبة الغداء

• تشمل وجبة الغداء صحن كبير من السلطة الخضراء مضاف إليه ملعقة من زيت الزيتون بالإضافة إلى شريحة من صدور الدجاج المشوية او صحن كبير من الفول.

وجبة العشاء

• تعتمد على كوب من الزبادي أو قطعة من الجبن القريش بالإضافة إلى ربع رغيف خبز أسمر.

الأسئلة الشائعة

ما هو اقوى شيء للتنحيف؟

يعتبر الماء هو أقوى شئ للتنحيف، حيث يعمل على تنظيم عملية التمثيل الغذائي التي تساهم في حرق دهون الجسم بالإضافة إلى منع السكريات والدهون واستبدالها بالألياف والبروتينات.

كم من الوزن يمكن خسارته في شهر؟

يشير خبراء التغذية أن المعدل الطبيعي لخسارة الوزن في الشهر هو 4 كيلو أي بما يوافق 1 كيلو أسبوعياً، وفي حال زيادة تلك النسبة قد يتأثر الجسم سلباً ويعاني من مشاكل البشرة وتساقط الشعر فيما بعد.

ماذا يشرب في الصباح لخسارة الوزن؟

يمكن شرب كوب من الماء الدافئ صباحاً أو على الريق مضاف إليه نصف ملعقة من عصير الليمون مع أوراق من النعناع الأخضر، حيث يساعد ذلك على تقليل كمية الطعام المستهلكة طوال اليوم.

ختاماً

رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو لا يساهم في الوصول إلى الوزن الصحي دون ترك أي آثار جانبية على الجسم ويفضل اتباع نظام اقل في الحرق يعتمد على زيادة البروتينات والألياف على حساب الكربوهيدرات والدهون.

مصادر

انا حواء