وصفات صحية للدايت – وصفات اطعمة صحية ، السمنه مرض يهدد الكثير من المواطنين على مستوى العالم ، وهو من اخطر الامراض فى عصرنا الحالى لانه يؤدى الى مضاعفات خطيره فهو يؤثر على القلب والعظام وجميع اجهزة الجسم وايضاُ يؤثر على الحالة النفسية للانسان بالاضافة الى المظهر العام لجسم المريض مما يعرضه لمضايقات اثناء تواجده فى التجمعات ويؤدى الى انعزاله وعدم رغبته فى الظهور مع الناس سواء فى الصور او غيرها . قدمنا مسبقاُ مواضيع مميزة عن الرجيم والتخسيس ونواصل اليوم تقديم المذيد ومقالنا اليوم عن وصفات صحية للدايت – وصفات اطعمة صحية.
افضل الوصفات والاكلات الصحية للدايت والرجيم
مما لا شكل فيه ان الاكل الصحى هام جداً لصحة كل انسان وليس مريض السمنه فقط بل لجميع البشر الطبيعيين فيجب الابتعاد عن الاطعمة الجاهزة والاطعمه المشبعه بالذيوت الدهون والالتزام بالاكل الصحى لسلامتنا وصحتنا .
فى مقالنا التالى نستعرض معكم بعض الاكلات الصحيه الغنية بالفوائد والفيتامينات بدون اى سعرات حرارية مرتفعه مع ضمان الاستفادة الكاملة وعدم تكوين اى دهون نبدأ جولتنا معكم بأذن الله على موقعنا موسوعة دار الطب .
وصفة البيض بالفلفل
المكونات :
- فلفل اخضر
- ملح
- خضره
- 2 بيضة
- طماطم
المقادير حسب عدد الافراد
الطريقة : يتم وضع طاسه تيفال على النار ونضع بها الفلفل الاخضر ويقلب حتي يزبل نهائياً ثم نضيف له القليل من الملح وفلفل اسود واحرص على عدم الذياده لان الملح مسبب قوى لاحتباس البول ثم نضيف الخضره ونقلب قليلاً ونضيف البيضتين ونتركها لتصنع قرص جميل ثم نزين سطح القرص بشرائح الطماطم الشهيه.وبألف هنا
اقرأ ايضاً : وصفات تخسيس الارداف
طريقة عمل صينية خضار بالفرن دايت
المكونات :
- بصل مفروم
- ثوم
- فلفل
- ملح
- بهارات
- خضره مفرومة
- كوب عصير طماطم
- جزر
- فاصولياء
- كوسة
- باذنجان
- بصل
- طماطم
طريقة التحضير :
احضرى قدر وضعيى بها البصل المفروم واضيفى له القليل من الملح والفلفل والبهارات والخضرة المفورمة وقليل من الماء ونتركهم على النار حتى يذبل البصل ونقوم باضافة كوب من عصير الطماطم ونتركهم على النار حتى الغليان قليلاً على النار بعد ذلك احضرى صينية التى سوف تقومى بادخالها للفرن ونرص بها الخضار جزر وفاصوليا وكوسة وبصل وطماطم وباذنجان وضعى عليهم الخلطه التى صنعناها سابقاً ثم نغطيها بورق فويل وندخلها الفرن نصف ساعه تقريبا او 40 دقيقه . ويمكن الاستغناء عن البازنجان او اى نوع اذا اردت ذلك . وبألف هنا .
سلطة الجبنة المتبلة
المكونات :
- بصله مبشوره
- فص ثوم
- ملح
- فلفل
- كمون
- ليمون
- جبنة
- جرجير
- شبت وبقدونس ونعناع حسب الحاجة
طريقة التحضير
احضرى البصله المبشوره ونضع عليها فص الثوم ونضيف القليل من الملح والفلفل والكمون حسب رغبتك ثم قومى بعصر ليمون ونقطتين خل ونقلب التتبيلة جيداً ونهرس الجبنة بها ثم نحضر ورق الجرجير ونغمسها فى التتبيله ونضعها على الوجه للزينة ويمكن رش القليل من البقدونس والشبت على الوجه ويضاف نعناع مطحون يعطى طعم لذيذ .الوصفه لذيذه جداً ومغذيه ومشبعه جداً ومناسبة للدايت . بالهنا والشفا
لمتابعة افضل الانظمة الغذائية الصحية وانظمة التخسيس ننصح بمتابعة صفحة لو نفسك تخس على الفيس بوك تجد بها كل ما تحتاجه من انظمة وصفات ودعم جزاهم الله خيراً
تعليق واحد