الام الدورة الشهرية – ملف شامل الأسباب وكيفية الوقاية

تعاني العديد من الإناث بألام شديدة قبل نزول الدورة الشهرية بأيام قليلة, ويكون هذا الشعور عبارة عن ألم تعاني منه الأنثي في منطقة اسفل البطن بالتحديد في منطقة الحوض الخاصة بها. ومن المحتمل ان يتوسع الألم إلي المناطق السفلية من جسم الانثي وايضا قد تعاني منها منطقة الظهر في الجسم. ويرجع السبب المباشر للألام التي تحدث للأنثي نتيجة لتغييرات جسمية وهرمونية في جسدها. وايضا من المعروف ان الانثي في هذه الفترة يلاحظ عليها تقلبات مزاجية مختلفة ومتعددة. كما من الممكن ان تتعرض الأنثي في اوقات دورة الشهرية لها إلي بعض المشاكل الاخري المصاحبة مثل حالات التقيؤ والغثيان والشعور بدوار متقطع او الصداع وايضا حالات إسهال ومن المحتمل ان تعاني من إرتفاع في درجات حرارة الجسم في هذه الفترة. ومن الممكن ان تشتد هذه الاعراض التي ذكرنا خلال فترة الدوره الشهرية للمرأة حتي إنها من الممكن إستمرارها حتي بعد إنتهاءها بعدة ايام مختلفة. ويجب التنويه بأن اعراض الدوره الشهرية تختلف من كل فتاه إلي اخري من حيث الشده.

أسباب ألام الدورة الشهرية:

وسوف نتناول في اول فقرة من موضوع اليوم علي موسوعة دار الطب الاسباب التي تجعل المرأة تشعل بهذه الألام خلال هذه الفترة, من المعروف ان في فترة الدوره الشهريه للأنثي يحدث عملية إنقباض للرحم الخاص بالأنثي وتكون عملية الإنقباض بصورة سريعة ومتتالية ويكون السبب هذه العملية هي تخليص جسم الأنثي من الانسجة والدم في جسمها. والعلاقة تكون في حالة زيادة فقد الجسم للدم والانسجة بشكل اكبر يكون الألم الذي تتعرض له الأنثي اكبر واكثر ألما.

ماهي النساء الاكثر تعرض للألام:

في هذه الفقرة سوف نعرض انواع السيدات التي تكون اكثر تعرضا لألام الدورة الشهرية بصورة اكبر واكثر من غيرهم من السيدات.

• النساء المدخنات تكون اكثر شعورا بالألام اكثر من غيرهم.
• العوامل الوراثية قد تكون احد اسباب شعور بعض السيدات بهذه الألام اكثر من غيرها.
• عدم إنتظام اوقات الدورة الشهرية للأنثي تكون من احد مسببات الألام القوية للدورة الشهرية.
• إذا كان عمر الانثي اقل من بلوغها سن العشرين عاما.
• إذا كانت الانثي قد بلغت قبل إتمامها 11 عام.
• التعريض للنزيف الحاد أثناء فترة اوقات الدوره الشهريه.

الوقاية من ألالام:

في هذه الفقرة من موضوعنا سوف نتناول الطرق الوقائية التي يمكن للأنثي ان تستخدمها للتقليل من الألام الكبيرة للدورة الشهرية.

• النوم المنتظم والحصول علي قسط كافي من الراحة, يفضل ان تحصل المرأة  علي وقت نوم 8 ساعات يوميا وان تكون في الفترة الليلية.
• شرب المياه بكثرة بحيث يفضل ان تقوم المرأة بشرب ما لا يقل عن 2 لتر مياه يوميا بصورة منتظمة.
• الإبتعاد نهائيا عن تدخين التبغ.
• الإستمرار علي ممارسة الرياضة حوالي 4:5 ايام إسبوعيا لمده تتراوح بين 20:30 دقيقة.
• الإبتعاد قد الامكان او تقليل السكريات والأملاح من الاطعمة والمشروبات, كما يفضل التوقف عن شرب المشروبات الكحولية في حالة شربها.

نصائح لتخفيف ألم الدوره الشهريه:

• الإستمرار علي نشاط جسماني يكون بمعدل ثابت ويستحسن ان يكون يوميا وفي ساعة محدده علي حسب رغبة السيدة.
• إستخدام الكمادات الدافئة, والإستحمام بالمياه الدافئة حتي يتم تشجيع الجسم علي الإسترخاء بأكبر درجة ممكنة.
• بعض الأعشاب الطبية بإمكانها ان تسكن او تخفف الألام بصورة كبيرة ومنها القرفة, والبابونج, والنعناع, والزنجبيل, وايضا الشمر.
• في حالة ملاحظة تورم علي الرحم الخاص بالسيدة يفضل الذهاب إلي الطبيب المختص ومن الممكن ان يتم تدخل جراحي.
• إستخدام بعض انواع منع الحمل وخاصة التي تحتوي في تكوينها علي هرمون الاستروجين.
• إستخدام بعض الادوية التي يتم تعاطيها والغنتظام عليها بأوامر طبية مباشرة من الطبيب المعالج.
• بعض مسكنات الألام من شأنها ان تخفف الشعور بألام الدورة الشهرية القوية, وتكون لا تحتاج إلي موافقة الأطباء.

اقرا

• اسباب تأخر الدورة الشهرية وطرق علاجها عند الفتاة والمتزوجة
• الافرازات البنية قبل الدورة الشهرية .. وما هي الأشياء التي تسببها

الأطعمة التي تساعد في تسكين ألام الدورة الشهرية:

سوف نعرض فيما قادم بعض انواع الأطعمة التي من شأنها ان تقوم بتسكين الأم الخاصة بالدورة الشهرية.

يجب الإكثار من تناول الاطعمة التي تحتوي في تركيبها علي فيتامين B12 الموجود في البيض والاسماك واللبن. وايضا الاطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم والاوميجا 3

ومن أمثلة هذه الاطعمة التي يفضل تناولها من قبل السيدات التي تعاني من شدة ألام الاعراض:

الخس والسبانخ والموز ولحوم البقر والفشار وحبوب القمح والموز والبيض والسمك والدجاج خاصة الرومي. والسلمون والتونة والكرنب والقرنبيط.

علاج الام الدورة الشهرية الشديدة

نختم مقالنا بتقديم افضل طرق علاج الام الدورة الشهرية الحادة التي تواجه الكثير من البنات والسيدات

علاج الام الدورة الشهرية مجرب ومضمون

اما عن افضل العلاجات التي تخفف من الم الدورة :

كتفلام حقن او اقراص ، سبازموفين حقن ، سبازمو كيور ، فيسرالجين،

سبازمو بيرالجين اقراص.