كيف تتحول الى نباتي في غضون أيام وبسرعة ، الشخص النباتي ماذا يعني، ربما قد تكون سمعت بهذا المصطلح من قبل ولم تعرف ما معناه تماما وما الذي يعنيه أن يكون الإنسان نباتيا، إذا كان لديك الفضول في التعرف على حياة النباتيين وكيف تتحول الى نباتي في غضون أيام تابع هذه المقالة الهامة من موقع دار الطب.
كيف تتحول الى نباتي في غضون أيام وبسرعة
هناك مجموعة من الخطوات الهامة والسهلة في نفس الوقت والتي يمكنك ومن خلال تطبيقها بدقة أن تتحول وبكل بساطة إلى شخص نباتي وتتمتع بصحة جيدة ولكن في البداية يجب التعرف على ما معنى أن تكون نباتيا؟
ماذا يعني أن تكون نباتيا وما فوائد هذا النظام ؟
الشخص النباتي ويظهر من المسمى هو الشخص الذي لا يتناول أي منتج من منتجات اللحوم ومشتقاتها بالإضافة لمنع السموم البيضاء وهي الملح والسكر والاكتفاء بتناول المنتجات النباتية فقط وذلك لما يعود به هذا النظام من فوائد على صحة وسلامة الجسم.
فوائد النظام النباتي
- يساعد في التقليل من معدلات الكوليسترول الضار بالجسم وذلك بسبب عدم تناول اللحوم والدهون التي تعد من الأسباب الرئيسية لتكون الكوليسترول الضار في جسم الإنسان.
- تسهي عملية الضم وإراحة القولون حيث أن هضم النباتات أسهل بكثير من هضم المواد المعقدة مثل تلك الموجودة في اللحوم ومنتجات الألبان.
- زيادة نضارة البشرة وجمالها حيث يخلص الجسم من السموم ويعتمد على تناول الخضروات بكميات كبيرة.
- الحماية من الإصابة بالأرورام السرطانية حيث أن الخضروات والفواكه تحتوي على مضادات الأأكسدة التي تعمل على حماية الجسم من الأورام.
- لمن يعانون من مشكلة الإمساك فهذا النظام من الأنظمة الرائعة لغناه بالألياف الغذائية.
- يساعد النظام مرضى السكري بصورة رائعة جدا بفضل تقليل السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلاله.
- هذا النظام من الأنظمة الرائعة والفعالة في تخفيض الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
- هذا النظام يمنع تناول الملح بكافة صوره وبالتالي فهو مفيد جدا لمن يعاني من مشاكل في الضغط المرتفع.
- حصول الجسم على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة جدا للقيام بوظائفه الحيوية والتي يتم الحصول عليها من المصادر النباتية المتنوعة.
كيف تتحول الى نباتي في غضون أيام وبسرعة
هناك مجموعة من الخطوات التي تساعدك بشكل كبير جدا في رحلتك للتحول الى نباتي للاستمتاع بحياة مختلفة وصحة أفضل.
فرغ الثلاجة من أي منتجات خارج النظام
حاول بقدر الإمكان أن تحتوي الثلاجة الخاصة بك على المنتجات النباتية فقط بداية من الخضروات والفواكه بمختلف أنواعها حتى المكسرات التي تعد كسناك رائع بين الوجبات، إذا كانت لديك أي لحوم حاول التخلص منها وتقليل كمياتها بالتدريج ومنحها لمن يحتاجها قبل البدء بالنظام حتى لا تشعربأي إغراء عند مشاهدتها أو رغبة في تناولها، اجعل كل ما تراه عينك في هذه الثلاجة نباتي فقط ولا شيء غير ذلك.
لا تبدأ مرة واحدة
المنع من اللحوم ومشتقات الألبان والسكر والملح إذا حدث فجأة ومرة واحدة سيكون أمر من الصعب إستيعابه لذا حاول أن تبدأ الموضوع بصورة تدريجية فعلى سبيل المثال بدلا من تناول نصف فرخة تناول ربع وبدلا من قطعة واحدة من اللحوم تناول نصف قطعة صغيرة وهكذا حتى تبدأ بالتعود على انسحاب الدهون وعدم التعود عليها ونفس الموضوع مع منتجات الألبان.
جهز وجباتك مسبقا
عند بدايتك في أي نظام جديد لن تشعر كثيرا بقدرتك على الالتزام وخاصة إذا كان نظام يعتمد على الحرمان عن أنواع معينة من الأطعمة وبالتالي عندما تجوع سيكون أول ما تفكر به هو أن تتناول أي شيء تجده أمامك وهذا أمر يفسد التزامك، لذا حاول أن تقوم بتجهيز وجبات الأأسبوع والاحتفاظ بها داخل الفريزر أو الثلاجة حتى تقوم بتسخينها وتناولها على الفور دون عناء.
اصحب طعامك معك في الخارج
لا تجعل إرادتك تضعف أمام الأكل الموجود في الخارج أو عند ذهابك إلى العمل إذا كنت مضطرا لتناول طعام ما فقم بتحضير مجموعة من الأكلات التي يمكنك حملها معك إلى خارج المنزل لتناولها وعدم كسر النظام.
التجديد مطلوب دائما
حاول ألا تقف عند أنواع معينة وتستمر في تناولها يوميا حتى لا تشعر بالملل من النظام والرغبة في تركه وباتالي كن حريصا على التجديد في طعامك طوال الوقت واتكار أكلات جديدة ومختلفة تساعدك في حب النظام والاستمرار عليه.
