علاج الغضب هو موضوع في غاية الأهمية، فهناك نسبة كبيرة من الناس تتسم بكثرة الغضب والعصبية حتى على الأمور الصغيرة التي لا تستحق، وهذا الأمر يزعجهم ويضرهم كثيرا، ويريدون التخلص منه بأي طريقة، فهم ينظرون للأمر من جانب مظلم، يجعلهم سريعا ما يتعصبون ويغضبون، وفي هذا المقال سنوضح بعض الاستراتيجيات والطرق الفعالية في علاج الغضب وكذلك نوضح بعض أضرار الغضب.
أضرار الغضب
- يجعل الشخص يفقد علاقاته تدريجيا مع أصدقاؤه ومن حوله.
- قد يسبب الغضب والعصبية مشاكل للشخص في عمله وفي حياته.
- يسبب اجهاد القلب، حيث تزداد الكمية التي يضخها القلب من الدم أثناء الغضب والانفعال الشديد، وهو ما يتسبب في اجهاد عضلة القلب.
- يتسبب الغضب المستمر والشديد في افتقاد الشرايين لمرونتها، وربما الإصابة بتصلب الشرايين.
- يسبب الغضب ارتفاعا في ضغط الدم.
- الغضب غير مطلوب تماما لمرضى السكري، فهو يسبب اترفاع لنسبة السكر في الدم.
- قد يسبب الغضب والعصبية في العمى المفاجئ، وهذا غير شائع إلى أنه موجود ووارد أن يحدث، فهو يؤثر سلبيا على أوعية الدم التي توجد في العين.
علاج الغضب
- القيام بالعد من واحد إلى عشرة مع التنفس بهدوء والاسترخاء واخراج الزفير، وهو ما يمنح وقتا للهدوء والتفكير.
- النظر للمشكلة أو السبب بنظره مختلفة، والنظر بصورة إيجابية، فالغضب لا يمكن على الاطلاق أن يحل المشكلة، بل أنه قد يزيدها، لذا يجب تغيير طريقة التفكير والنظر في الأمور.
- يجب أن تضع في ذهنك أنك قد تخسر شخصا عزيزا عليك بسبب الغضب أو العصبية الزائدة.
- ينصح بممارسة التمارين الرياضية مثل المشي أو الجري، والتي تساعد في الاسترخاء والهدوء، وإراحة الأعصاب، وتخفيف التوتر والقلق.
- رياضة اليوجا هامة للغاية للأشخاص سريعي الغضب، وقد تكون هي السبب في التخلص من الغضب بصورة نهائية.
- اعطي لنفسك فترة قبل الرد دائما، ويجب أن تعلم أن أي مشكلة يمكن حلها، ولكن يجب أولا الهدوء للتفكير في الطريقة الصحيحة للتعامل مع المشكلة.
اقرأ أيضا :
- رجيم للتخسيس السريع في أسبوع
- فوائد اليوجا نفسيا وجسديا
- علاج الإمساك المزمن والإنتفاخ بالأعشاب
- أسباب تساقط الشعر وطرق علاجه
