طريقة علاج الاستجماتيزم بالتمارين ، ينتج الاستجماتزم عن وجود مشكلة في طريقة تركيز العين على الضوء فلا تستطيع العين التركيز في نقطة موحدة وإنما تكون الرؤية مشتتة بشكل كبير وتصبح هناك عدة من النقاط التي تركز العين عليها وقد تكون قبل الشبكية أو بعدها، موقع دار الطب يعرفكم على أبرز أعراض الاستجماتزم وبعض التمارين والعلاجات التي تساعد في تحسينه.
طريقة علاج الاستجماتيزم بالتمارين
أعراض الاستجماتزم
ينتج الاستجماتزم عادة عن عدم انتظام لشكل القرنية فمن الطبيعي أن يكون شكل القرنية دائري متناظر ولكن في حالة الشخص المصاب بالاستجماتزم تكون القرنية تشبه كرة القدم تماما، كما أن العين مكونة من 4 من العضلات عند تعرضها للاستجماتزم وانحراف الرؤية فهذا يعني أن أحد هذه العضلات مشدودة بشكل أكبر من اللازم.
- الشعور بالتعب بعد القيام بعمل مجود بصري كأن يقرأ الشخص لفترات طويلة.
التحديق بشكل طويل وذلك يحدث حتى يستطيع الشخص تمييز الصورة التي يشاهدها والتخلص من التشوش. - الشعور بعدم القدرة على الرؤية بوضوح وتشوش الصورة أمام الشخص.
- الشعور بالصداع وإجهاد العين نتيجة عدم التركيز على نقطة واحدة وتشتت النظر بين العديد من النقاط.
- الشعور بعدم القدرة على الرؤية بوضوح وتشوش الصورة أمام الشخص.
- الشعور بالصداع وإجهاد العين نتيجة عدم التركيز على نقطة واحدة وتشتت النظر بين العديد من النقاط.
أنواع الاستجماتزم
- استجماتزم قصر النظر وفيه يرى الشخص الاشياء القريبة أوضح بكثير من البعيدة.
- استجماتزم طول النظر، يرى الشخص هنا الأشياء القريبة بشكل مشوش أكثر من البعيدة.
- الاستجماتزم المختلط، وهنا تكون الرؤية المشوشة مختلطة بشكل كبير.
مجموعة من التمارين الخاصة لعلاج الاستجماتزم
تدليك المقلة الخاصة بالعين
يعد هذا التمرين من التمرينات الرائعة والمفيدة جدا في تصحيح النظر وعلاج مشكلة التشوش الناتجة عن شكل العين حيث يساعد هذا التدليك على تنظيم شكل العدسة لتصبح الشكل الاقرب لصورة العدسة الصحيحة، يتم التدليك من خلال وضع أصابعك على جفونك والبدء بالتدليك دون ضغط قوي حتى لا تؤذي العين مع تحريك العين بشكل مستمر في جميع الاتجاهات وتكرار هذا التمرين لعشر مرات على الأقل.
عمل إرخاء لعضلات العين
سيكون من أفضل الطرق والتمارين التي يمكنك عملها لحل مشكلة الاستجماتزم هو السماح لعضلة العين بالاسترخاء تماما ويتم القيام بهذا التمرين كالتالي:
يتم وضع إصبع الإبهام أما أنفك على بعد 10 سم تقريبا والبدء بتحريكه لأعلى وأسفل حتى تظهر بعض المناطق التي تتشوش خلالها رؤيتك قم بإيقاف الإبهام عند هذه المناطق بالتحديد واستمر هكذا لعشر ثواني ستشعر أنه حدث اضطراب ما في العين.
بعد ذلك وببط شديد إبدء بإعادة الإبهام لنقطة البداية ستشعر أن عضلات العين قد استرخت تماما وستشعر براحة كبيرة فيها.
إبدء بتحريك الإبهام هذه المرة لجانب جبهتك وغيرها من الاتجاهات الموجودة حول رأسك حاول تكرير ذلك عدة مرات لمدة دقيقتين وكرر التمرين بشكل يومي ستشعر بالفرق وبراحة كبيرة عند القيام به.
تمرين متعلق بالقراءة
يعتمد هذا التمرين على تنقل العين بين النص الذي تقوم بقراءته والنظر لأي مكان بعيد عنك ويتم كالتالي:-
في البداية قم باختيار أي كتاب أو نص تجده أمامه وابدأ بالقراءة فيه.
بشكل مفاجيء للعين قم بالنظر إلى أي جسم بعيد عنك.
أعد عينك مرة أخرى للنص الموجود أمامك وأكمل القراءة بعينك.
أبعدها للجسم بعيد مرة أخرى واستمر هكذا عدة مرات حتى تشعر بأن العين أصبحت مجهدة وكرر التمرين بشكل يومي فهو يساعد على تحسين النظر بصورة كبيرة.
عدم إجهاد العين باستمرار
من أفضل التمرينات المفيدة والمهمة لعلاج الاستجماتزم هو أن تقوم بإراحة نظرك من القيام بأي نشاط أو التحديق في شيء لفترات طويلة، كأن تتوقف عن القراءة، مشاهدة التلفاز، التحديق بمكان لفترة ما ولتكن 20 ثانية تعمل خلالها على تغيير مكان رؤيتك للأشياء والنظر لأشياء أخرى.
عمل تمرينات الرقبة
تمرينات الرقبة من التمارين الهامة والمفيدة جدا في التحسين من مشكلة الاستجاتزم وعند تكرارها بصورة يومية فإنها تؤدي إلى نتائج رائعة جدا، يتم التمرين من خلال تحريك الرقبة في جميع الاتجاهات للأمام والخلف وعلى الجانبين حيث يساهم هذا التمرين في تنشيط الدورة الدموية بالجسم والمساهمة في تدفق الدم إلى العين وتنشيطها بصورة ملحوظة.
القيام بعمل تمرينات اليوغا للعين
تكون يوغا العين مشابهة ليوغا الجسم وتشمل الاسترخاء التام وإغلاق العين والقيام بتحريك العين أثناء إغلاقها بجميع الاتجاهات بهدوء تام مع التنفس ببطء وتكرار العملية عدة مرات للحصول على أفضل نتيجة ممكنة.
