رجيم للاطفال الوزن الزائد للأطفال من المشاكل الكبيرة التي تواجه الكثير من الأمهات والآباء لذلك فهم يبحثون عن طرق سريعة تساعد في تقليل تناول الوجبات للأطفال، ويريد الآباء والأمهات التقليل من تناول أبناؤهم للسكريات والحلويات والشيبسي والمشروبات الغازية وغيرها من الأكلات الغير صحية واليت تزيد من وزنهم وتضر بصحتهم ولابد من اتباع أنظمة غذائية مفيدة.
رجيم للاطفال
اليوم الأول
- يتم تناول الإفطار وهي 2 قطعة من التوست وقطعة من الجبن غير الدسم أو 2 بيضة، أو 4 ملاعق من الفول و1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون ويتم إضافتها إلى كوب اللبن ومن الممكن أن يتم استبدال هذه الأطعمة ومنها ثلاث ملاعق من الشوفات و5 ملاعق من الكورن فليكس وكوب من اللبن منزوع الدسم وحبة من الفاكهة وتناول كوب من اللبن غير الدسم بعد مرور ساعتين وهذا بعد تناول وجبة الإفكار أو حبة من الفاكهة.
- وجبة الغداء يتم تناول 5 ملاعق من المعكرونة المسلوقة ومعها طبق من السلطة الخضراء وطبق من الخضار السوتية أو المسلوق، ومن الممكن أن يتم تناول كوب من اللبن منزوع الدسم أو ثمرة من الفاكهة وهذا يكون بعد مرور ساعتين من تناول الغداء.
- وجبة العشاء وهي تشمل على تناول قطعة من الجبن الشيدر غير الدسم ومعه شريحة من التوست الأسمر.
اليوم الثاني
- وجبة الغداء طبق من كفتة الدجاج مع الخضار ومن الممكن أن يتم تناول 8 حبات من اللوز أو الفستق بعد مرور ساعتين من تناول الغداء.
- وجبة العشاء يتم تناول علبة تونة مصفاة تماماً من الزيت وقطعة من خبز التوست الأسود المخصص للرجيم.
اليوم الثالث
- يتم تناول قطعتين من البيتزا المليئة بالخضار وهي تحتوى على كمية قليلة من الجبن ومعهم طبق من السلطة.
- وجبة العشاء يتم تناول قطعة من اللانشون ومعه قطعة من التوست الاسمر.
اليوم الرابع
- وجبة الغداء تكون دجاج بانية ومعه ملعقة من الزبادي وثمرة بطاطس مسلوق وعليها ثوم وخل وطبق سلطة.
- وجبة العشاء 4 ملاعق من الكورن فليكس ومعه كوب من اللبن غير الدسم.
أقرأ
اليوم الخامس
- وجبة الغداء تكون صدر من الدجاج المشوي ومعه طبق سلطة.
- وجبة العشاء قطعة من التوست الأسمر وبيضة مسلوقة وكوب من الزبادي منزوع الدسم.
اليوم السادس
- وجبة الغداء تكون طبق مكرونة مع اللحم والخضار وطبق من السلطة.
- وجبة العشاء كوب من اللبن منزوع الدسم أو كوب من عصير البرتقال.
اليوم السابع
- وجبة الغداء علبة تونة مصفاة من الزيت وطبق من السلطة و2 قطعة من التوست الأسمر.
- وجبة العشاء كوب من لبن الزبادي منزوع الدسم وثمرة بطاطس مسلوقة.
