رجيم لقيمات الكثير من الأشخاص في الوقت الحالي يبحثون وراء العديد من الطرق التي تساعدهم على إنقاص وزنهم، لذلك فيوجد منهم من يلجأون لرجيم اللقيمات وهو لا يعتمد على عدد سعرات حرارية يتناولها الشخص، ويتم الاعتماد على كمية الطعام التي لابد أن يتناولها الشخص وهو من أنواع الرجيم الهامة التي تسمي برجيم اللقيمات.
رجيم لقيمات
تفاصيل رجيم لقيمات
- رجيم اللقيمات هو عبارة عن واجبة مرحة وهذا يكون بالإضافة لخمس لقيمات في اليوم يتم تناولها كل ساعتين او ثلاثة أو أربعه، وهذا يكون بشكل منتظم ومن الممكن أن يتم تناول حبة واحدة من أي نوع خضار أو فاكهة، أو لتر من العصير يتم تقسيمه إلى خمس لقيمات حيث لا يكون الاستهلاك أكثر من 5 ملاعق من السكر.
- ومن الممكن أن يتم تناول نصف قطعة من البيتزا أو أكثر من 5 ملاعق من السكر أو عشر حبات من الشيبسي أو نصف كوب من الحليب، أو 1/3 كوب من العب أو 1/2 كوب من السلطة الخضراء أو خمس قطع من البسكويت أو قطعة من الحلوي وهي تكون بحجم علبة الكبريت أو 5 حبات من اللوز.
- ولابد من الاعتماد قبل أكل اللقيمات على شرب 2 كوب من الماء وبعدها لابد من أكل 5 حبات من الفول السوداني، وهذا يساعد في التخلص من الشعور بالجوع وفي رجيم اللقيمات ينصح بعد الاستغناء عم وجبة الفطور، وهذا لأنها لها فوائد عديدة لصحة الإنسان وهي تساعد في رفع معدلات الحرق في الجسم.
وجبة الفطور في رجيم اللقيمات
- يتم تناول 1/4 رغيف من الخبز.
- بيضة مسلوقة أو قطعة من الجبن أو 1 ملعقة كبيرة من الحلاوة أو 2 ملعقة من الفول.
- كوب شاي بالحليب.
تعرف على الوجبة المرحة
- كوب ونصف من السلطة.
- كوب ونصف من وجبة الطعام الرئيسية وهي تكون من البروتينات مثل السمك أو اللحوم أو الدجاج.
- قطعة من الحلوى ويجب ألا تتجاوز حجم علبة الكبريت.
- تناول 2 كوب من الماء قبل كل وجبه ولابد من تناول طبق السلطة أولاً.
- وإذا كانت الوجبة المرحة بها نشويات فيجب تناول نصف رغيف بلدي فقط، أو يتم تناول ما يساوي 5 ملاعق من الأرز أو المكرونة ومن الممكن أن يتم استبدال قطعة الحلوى بنصف كوب من العصير الطازج أو بثمرة فاكهة أو بـ2 ملعقة من البوظة.
أقرأ
