رجيم دشتي يعتبر رجيم دشتي هو من أهم أنواع الرجيم التي تساعد في إنقاص الوزن بطريقة صحية وسريعة، وهو مطور من رجيم اتكنز أو البروتين المرتفع والكربوهيدرات القليلة وهو من أنواع الرجيم ذات النتائج الفعالة والمؤثرة التي تساعد في إنقاص الوزن بشكل سريع، ويساعد هذا الرجيم في إنقاص الوزن المتراكم به الدهون وهذا مثل البطن والصدر وغيرها.
رجيم دشتي
- في اليوم الأول من رجيم دشتي يتم تناول في الإفطار 2 بيضة مسلوقة ومعها فاكهة حسب الرغبة.
- تناول في الغداء سلطة ومعها قطعة من صدر الدجاج المشوي.
- يتم تناول في العشاء طماطم ومعها جبنة بيضاء.
- اليوم الثاني يتم في الإفطار تناول 2 بيضة مقلية و10 حبات من الزيتون ويتم تناول كوب من الماء الساخن.
- يتم تناول في الغداء كفتة من اللحم المقلي ومعها سلطة خضار وهي التي تحتوى على الكوسا والكرفس وغيرها من الخضروات المفيدة للجيم.
- يتم تناول في العشاء جبنة بيضاء ومعها خيار وخس ومعها كوب من الشاي.
- يوم الثالث في الإفطار يتم تناول 10 حبات من الزيتون و2 بيضة مسلوقة وكوب من الماء الساخن.
- يتم تناول في الغداء ستيك مشوي مع المشروم والبصل المقلي ومعها طبق من السلطة الخضراء.
- يتم تناول في العشاء جبنة بيضاء ومعها 7 شرائح من سلامي اللحم وخس.
- اليوم الرابع يتم تناول في الفطار 2 بيضة عجة و10 حبات من الزيتون ومعها كوب من الشاي.
- في الغداء يتم تناول ربع دجاجة مشوية ومعها سلطة.
- في وجبة العشاء يتم تناول جبنة بيضاء و5 شرائح سلامي ومعه خس.
- اليوم الخامس في الفطار يتم تناول 2 بيضة مسلوقة و10 حبات زيتون ويتم تناول كوب ماء ساخن.
- في الغداء يتم تناول لحم همبورجر ومعها خس وبصل أخضر.
- في العشاء يتم تناول الجبنة البيضاء ومورتديلا ومعهم خس.
- اليوم السادس وجبة الفطار يتم تناول 2 بيضة مسلوقة و10 حبات من الزيتون وسلطة خضار.
- وجبة الغداء ربع دجاجة مشوية وسلطة خضار.
- وجبة العشاء يتم تناول عجة البيض ومعها سلطة وهي مكونة من خس وجبنة بيضاء وبصل ونعناع وطماطم وزيت زيتون.
أقرأ
