فوائد فيتامين د يعتبر فيتامين د من الأشياء المهمة التي يجب أن توجد في جسم الإنسان ويتم تصنيع الفيتامين في جسم الإنسان عبر الجلد، ويوجد العديد من الأطعمة التي تعطيك فيتامين د مما يمنح العظام في الجسم القوة والصلابة اللازمة لنمو ودعم الجسم جيدا بصورة صحيحة.
فوائد فيتامين د
تتعدد الفوائد التي توجد في فيتامين د والتي تجعل جسم الإنسان قوي فهو له عامل كبير في محاربة الشيخوخة في الجسم ومن أهم هذه الفوائد:
- يعمل فيتامين د على قوة وصلابة الجسم.
- يحارب فيتامين د الشيخوخة وسرطان الثدي عند النساء.
- يقوم بتقوية المناعة لدى الإنسان ليحارب أي مرض يصاب به.
- يساعد الجسم في التغلب علي مرض القلب والجلطات للمصابين.
- يفيد فيتامين د الجسم في تخفيف أمراض المفاصل وآلام الروماتيزم.
- يساعد الأطفال في تقوية مناعتهم وعظامهم .
أقرأ
طرق التغلب على نقص فيتامين د
- يجب أن تتعرض لأشعة الشمس لمدة 20 إلى 40 دقيقة في الصباح مما يعطي الجسم القوة وإنتاج فيتامين د وتقوية الجسم وحمايته من الأمراض.
- يجب عليك أن تتناول الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين د من خلال تناول بعض الأطعمة مثل “الأسماك وزيوتها، البيض والحليب الذي يحتوى علي فيتامين د وهو في حليب الأطفال، في بعض الحبوب الخاصة بالفطور التي تدعم بوجود فيتامين د “.
- وإذا لم تتناول هذه الوجبات سوف تصاب بمرض قلة فيتامين د ومن الممكن أن لا يمتص الجسم فيتامين د بسبب وجود بعض المشاكل في الأمعاء وعدم قدرتها على الامتصاص فلذلك يجب أن تتناول كل شيء يعوض عن نقص فيتامين د في الجسم..
- يجب أن تتناول فيتامين د في صورة مكملات غذائية وذلك من خلال وجودها في الصيدليات المختلفة، وهو مكون أيضاً من كالسيوم وذلك علي شكل أقراص، فيعمل مكمل الغذاء علي تعويض النقص للجسم نتيجة قلة فيتامين د ولكن لا يجب الإفراط في تناول فيتامين د حتى لا يترك العديد من التأثيرات السلبية في الجسم وتكون حصوات الكلى والإسهال والغثيان والقيء في بعض الأوقات والتعرق مع فقدان الشهية علي الطعام وحدوث الدوار.
