فوائد الشوفان الصحية والجمالية للجسم

فوائد الشوفان الصحية والجمالية للجسم ، الشوفان يحتوي على معادن وكالسيوم وبوتاسيوم وزنك وبه كمية كبيرة من الكيماويات النباتية وبه أيضا ألياف منحلة وغير منحلة التى تعمل على تحسين الجهاز الهضمي، ويعمل الشوفان على مضادات للبكتريا و تمنع الأورام السرطانية وأهمها سرطان الثدى ولما به من الياف غذائية تساعد فى التخلص والوقاية من أمراض السرطان
يعالج الشوفان ضبط مستوى السكر فى الدم، ويحافظ على مرضى السكر من الأزمات و النوبات التي تصيبهم
من خصائص الشوفان انه يعمل على ضبط ضغط الدم فى الجسم ويمكن فى أثناء تناوله من عدم تناول الأدوية والاكتفاء به، يعمل الشوفان بشكل فعال وقوى على التخلص من الوزن الزائد والتخلص من الدهون،  من أهم فوائد الشوفان أنه يساعد على عملية الهضم من خلال الألياف القابلة للذوبان، يساعد الشوفان على التخلص من الإمساك الشديد وعسر الهضم وسوف نستعرض معكم علي موسوعة دار الطب طريقة الاستفادة المثلي من الشوفان.

فوائد الشوفان للجسم والشعر

الشوفان يحتوى على بروتينات وأحماض دهنية تعمل على مهاجمة الفيروسات والبكتيريا وتساعد على حماية الجسم من الأمراض المزمنة.

فائدة الشوفان على البشرة

يعالج الشوفان حب الشباب ويعمل على الحفاظ على البشره مشرقه وجميله فهو يعالج البكتيريا الموجوده بالبشره وتقشير خلايا الجلد الميت بالبشرة، بالشوفان فيتامينات ومعادن تعمل على ترطيب البشرة والجلد والعمل على ازالة الجفاف وعلاج الحساسية والحكه.

اقرأ ايضا فوائد الكاكا

الشوفان لعلاج التجاعيد وأعراض الشيخوخة

الشوفان يعمل على تفتيح وترطيب لون البشرة و محاربة حب الشباب وخاصة عند الحوامل فيكون هناك تغيرات فى لون البشرة وجفاف فى البشرة وايضا ظهور حب الشباب ومن أهم فوائد الشوفان علاج مثل هذه الحالات

وصفه من خليط الشوفان تفيد البشره
يتم خليط الدقيق مع الموز المهروس ثم يعجن جيدا ويوضع على البشره لمدة ربع ساعة ثم يغسل بالماء الدافىء
الاضرار التى يسببها الشوفان
من اضرار الشوفان هى: الانتفاخ أيضا غازات البطن وهذا يتم عند تناول كمية كبيره من الشوفان وايضا إضرابات فى الجهاز الهضمى

طريقة عمل شوربة الشوفان الصحية

من أهم الأكلات التي يتم عملها من الشوفان هى شوربة الشوفان ويتم عملها كالاتى:
المقادير:

• بصله مفرومه ناعما.
• ملعقة كبيره من زيت الزيتون.
• كوب شوفان، ماء.
• جمبرى مقشر.
• ثوم مفروم .
• زنجبيل، فلفل.
• ملح، ليمون.

الطريقه : يحمر البصل والثوم والفلفل فى الزيت ويضاف إليه الماء الساخن والجمبرى ويغلى لمدة خمس دقائق ويضاف الشوفان بعد ذلك ويترك يغلى على النار ويقدم ساخنا.

اضرار الشوفان

هناك أشخاص يجب عدم تناولها للشوفان

الأشخاص الذين يجب عدم تناولهم للشوفان هم مرضى النقرس لأنه يحتوى على نسبة عالية من البروتينات والأشخاص أيضا المصابين بعسر الهضم واضطرابات المعدة

أهمية الشوفان للأطفال الرضع

الشوفان يعمل على حماية الطفل من الأورام والسرطانات لما فيه من مضادات حيوية، وايضا يساعد الطفل على تهدئته وينام نوم هادئ ومريح ويقوى مناعة الطفل، ويعمل على تقوية المناعة عند الطفل و الذاكرة وتنشيط الحبل الشوكى لما فيه من صوديوم وبوتاسيوم، ويساعد فى حالات الإمساك عند الطفل فهو ملين للمعده ويعمل على تنظيم حركة الامعاء والجهاز الهضمى وبالنسبه لحليب الأم يجعله غنى فى خلال فترة الرضاعة ويمكن للأم إعطائه للطفل مرتين فى الأسبوع.

الشوفان وفوائده الكبيرة لكمال الأجسام

يعتبر الشوفان لكمال الاجسام له فائدة كبيرة فى بناء العضلات، وهذا بسبب حرق السعرات الحرارية ومن المعروف بأن كمال الأجسام يقومون بعمل تمارين رياضية قاسية يجب على أساسها اتباع نظام غذائي كبير وهنا يمكن لكمال الاجسام تناول الشوفان لما فيه من كربوهيدرات وبروتين فينصح لكمال الاجسام ولاعبى الكرة بتناول الشوفان