علاج النحافة للرجال موضوع في غاية الأهمية، حيث تعاني نسبة كبيرة من الرجالة من مشكلة النحافة، وهي تسبب لهم التوتر والإحراج وعدم الثقة بالنفس، فالرجل يحب أن يكون جسمه متناسق وليس نحيفا أو هزيلا، لذا فيبحث من يعانون من مشكلة النحافة عن طرق لزيادة وزنهم، وليس كل الطعام الذي تأكله سيزيد وزنك بالصورة الصحية والمناسبة، وفي هذا المقال سنتعرف سويا على طرق علاج النحافة للرجال وما هي أسبابها.
ما هي أسباب النحافة عند الرجال؟
وقبل الحديث عن طرق علاج النحافة للرجال نوضح أولا ماهي أسباب معاناة بعض الرجال من النحافة، وهي كما يلي:
- ربما يكون السبب وراثيا، فيورثه الرجل من أحد أفراد عائلته، فهناك عديد العائلات تعاني من مشكلة النحافة بدون سبب واضح.
- اضطرابات نفسية، كالاكتئاب أو التوتر أو غيره، وهو ما يسد الشهية عند الرجل ويؤدي لانخفاض وزنه.
- إذا كان الرجل يعمل عملا شاقا أو يقوم ببذل مجهود بدني عالي كل يوم، ولا يتناول طعاما جيدا ليوفر له السعرات الحرارية المطلوبة لذلك المجهود البدني، فإن الرجل لا محالة سيفقد وزنه بسرعة كبيرة ويُصاب بالنحافة.
- الإفراط في تناول بعض الأدوية والتي لها مردود سيء على الجسم ووزنه.
- التعرض للإصابة ببعض الأمراض التي تنتج عن حدوث خلل في أنشطة بعض الغدد، وهو ما يقلل شهية الشخص نحو الطعام بصورة كبيرة.
- الحساسية من بعض المكونات في الطعام، فيصعب هضمها وامتصاصها، فلا يستفيد الجسم منها.
كيفية علاج النحافة للرجال
- تناول البروتين بكثره فهو مهم لكي يبني الجسم الخلايا، ويوجد البروتين بكسره في البيض، اللبن، اللحوم، المكسرات، التونة، والأسماك وغيرها.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، لتكون أعلى من حاجة الجسم اليومية للسعرات الحرارية، فبالتالي يزيد الوزن.
- يُفضل أن تكون الأطعمة صحية، فالبعض ينصح من يريد زيادة وزنه بتناول الشوكولاته والحلويات وغيرها، لأن سعراتها الحرارية عالية، ولكن هذا الأمر ضار، فهو يساعدك في زيادة الوزن ولكن قد يصيبك بالسكري، ولكن يجب تناول البروتين والألياف وهكذا، حتى تكون الكتلة الزائدة بها بعض العضلات وليست دهون فقط.
- ممارسة الرياضة مع نظام غذائي جيد متكامل تحت إشراف خبير تغذية، هذا الأمر هو أفضل طريقة للتخلص من النحافة، وليس زيادة الوزن فقط، بل تكوني جسم بنيانه قوي ومفتول العضلات وتوديع النحافة نهائيا.
- يمكن تناول بعض المكملات الغذائية لتمد الجسم بالعناصر اللازمة وكذلك تضيف مزيدا من السعرات الحرارية.
- للتخلص من النحافة يمكن تقسيم وجبات اليوم إلى 6 وجبات، والحرص على أن يكون هناك ثلاث وجبات أو وجبتين على الأقل بهما أطعمة تحتوي على البروتين، كالبيض والدواجن واللحوم والأسماك.
- الاهتمام بالفاكهة والعصائر الطازجة، فعلى سبيل المثال يجب شرب كوبين من العصير يوميا، عصير الموز أو البرتقال أو الفراولة أو المانجو، وكذلك تناول الفاكهة بعد الوجبات.
- تجنب ما يصيبك بالتوتر أو القلق أو الضغط النفسي.
- يُفضل التوجه للطبيب ليبحث عن السبب الأكيد وراء النحافة، فربما يكون السبب هو الإصابة بمرض ما، ويكون الحل في هذه الحالة هو علاج هذا المرض وبالتالي سيتخلص الشخص من النحافة بعد ذلك.
- تناول الأطعمة المطبوخة في المنزل، ففوائدها كبيرة وصحية، على عكس الأطعمة الجاهزة خارج المنزل تشعرك بالشبع بسرعة ولا تعطيك أي فائدة تُذكر.
- تجنب التدخين فهو يسد الشهية ويسبب العديد من الأمراض الخطيرة.
اقرأ أيضا:
- علاج النحافة بسرعة
- علاج النحافة عند الرجال
- أعشاب لزيادة الوزن وعلاج النحافة
- جروث فورميلا Growth Formula مكمل غذائي لعلاج النحافة ونقص الوزن
