خشونة الرقبة وأعراضها والعلاج ، خشونة الرقبة هو عبارة عن تأكل في الغضاريف والفقرات العنقية في الرقبة، ويزداد هذا العرض مع زيادة الترسيبات المعدنيّة بين الفقرات، ويتسبب في الضغط علي النخاع الشوكي والأعصاب، ويعد خشونة الرقبة عبارة عن نقص في السائل المفصلي في فقرات العنق، وهذا النقص يسبب احتكاك في فقرات الرقبة، ويجعل الشخص يحرك رقبته بصعوبة وقد يحدث صوتاً عند تحريكها محدثاً ألماً كبيراً.
أسباب خشونة الرقبة
ضعف الغضاريف وتقوس العمود الفقري وذلك بسبب الشيخوخة التي تؤثر علي فقرات وعظام الرقبة مما يزيد التكلس في العظام ويزيد من خشونتها.
تتسبب الحوادث التي يتعرض لها الآنسان فتؤدي إلي كسور وانزلاق في الفقرات تؤدي إلي تأثرها بالاحتكاك وتشكل نتؤات في العظيم تؤدي إلي خشونة الرقبة.
وقد يحدث انزلاق في الفقرات ويحدث بعدها خشونة بسبب الجلوس بشكل خاطي والذي يتعرض له الأفراد الذين يجلسون لأوقات طويلة مثل الموظفين والطلاب، مما تؤدي إلي الضغط علي الفقرات وتأثرها بالاحتكاك.
وقد تتسبب الصفات الجسمانية في الإصابة بعرض الشيخوخة مثل عرض الرقبة أو طول الظهر أو تحدب الظهر.
أعراض خشونة الرقبة
الآلام في الرقبة وفي المفاصل مثل الآلام الكوع أو الذراع أو اليد أو عظمة اللوح.
فقد الاتزان وصعوبة الحركة بالإضافة إلي الإحساس بالصداع أسفل مؤخرة الرأس.
تقلص عضلات الرقبة والأجزاء المحيطة بالكتف.
الإحساس بالتنميل في اليد وذلك بسبب ضغط الفقرات علي أعصاب اليد.
طرق علاج خشونة الرقبة
التغيير المستمر لوضعية الجلوس بحيث يغير الشخص وضعية جلوسه بشكل مستمر لآن الجسم يحتاج إلي راحه، لان وضعيات الجلوس والنوم مفيدة للجسم بشكل عام.
التوجه للعلاج الطبيعي وعمل مساج للرقبة لآنه يساعد علي ليونته الرقبة وتحركها بشكل سهل وأمن وباستخدام زيت التدليك التي تساهم في الحد من خشونة الرقبة.
استخدام المياه الدافئة أثناء التدليك حيث تعمل علي تنشيط الدورة الدموية وتخفيف الآلم، ويساعد أيضاً علي نفور الشرايين مما يؤدي إلي تخفيف الخشونة بين العظام لان تلك الشرايين تضغط علي فقرات العظام.
استخدام مسكنات عظام والتي تساعد علي تسكين الآلم أو استخدام مضادات التهاب المفاصل.
تدليك الرقبة بواسطة زيت الكافور أو وصفات الزنجبيل أو خل التفاح.
تجنب الوسادات العالية واستخدام وسادة منخفضة عند النوم.
تجنب حمل أوزان ثقيلة وحملها فوق الرأس وكذلك تجنب النوم علي البطن.
علاج خشونة الرقبة بالأعشاب
استخدام ورق عشب الصفصاف لاحتوائها على حمض الساليسليك والفلافينويدات، حيث أنها تعالج التهابات الجسم وتخلصه من جميع الآلام خاصةً الآلام التي تسببها خشونة الرقبة ويتم غلائها في المياه وشربها خمس مرات في اليوم.
الكركم حيث أنه يحتوي علي مادة الكوركمين التي تسهم في القضاء على الالتهابات ومعالجة آلام الرقبة ويتم غلاء الكركم مع الماء حتي يبرد ويتم تناوله بشكل يومي.
مشروب الزنجبيل حيث أنه يحتوي علي مركب الجينجينول مما يجعله علاجاً طبيعياً لآلام الفقرات والالتهابات.
كيفية الوقاية من خشونة الرقبة
يمكننا تجنب الآلام الرقبة التي تسببها خشونة الرقبة عن طريق عدة طرق نوضحها في النقاط الآتية:
- تجنب الجلوس بشكل خاطئ حتي لا نقوم بالضغط علي فقرات عظام الرقبة والتي يسبب احتكاكها بخشونة الرقبة.
- في حالة حدوث ألم في الرقبة عليك بتجنب ممارسة الرياضية وخاصة الرياضة التي تحتاج إلي جهد كبير.
- أخذ قسط من الراحة بالإضافة إلي التحرك والتقلب لأكثر من ناحية حتي لا تظل الرقبة علي جهه واحدة والتي من الممكن أن تسبب ألماً حاداً.
- ولتجنب إصابة الرقبة عند حدوث السيارات يجب علي السائق وضع حزام الآمان أثناء القيادة.
