أفضل طرق تقوية الأعصاب ،تعتبر الأعصاب جزء أساسي وهام في التكوين الجسماني للآنسان وتكمن في الجهاز العصبي، فبدونها لا يقوي علي فعل شئ أو حتي التحرك من مكانه لذا الاهتمام بتقوية الأعصاب أصبح شيئاً مهماً للغاية في هذه الأيام، ويتعرض الآنسان لضعف في الأعصاب بسبب أنواع التلوثات المتعددة بالبيئة وأهمها الضوضاء، وما يصاحبها من توتر، وتوجد حلول متعددة وطرق متنوعه لعلاج ضعف الأعصاب وتقويتها عن طريق الرياضة والأطعمة والأعشاب وغيرها سوف نتطرق إليها في هذا المقال.
طرق تقوية الأعصاب
تتعدد طرق تقوية الأعصاب وتختلف وهذا يشير بأنه يوجد أكثر من حل يمكنك من حل مشكلة تلف أو ضعف الأعصاب ونوضحها فيما يلي.
تقوية الأعصاب عن طريق الرياضة
تلعب الرياضة دوراً هاماً وأساسياً في حياتنا حيث أنها تساعدنا على تقوية العضلات في حالة أنه تم المواظبة علي ممارستها، فيجب علي الآنسان المصاب بضعف في الأعصاب ممارسة تمارين المرونة والتمارين الهوائية، مما تزيد هذه التمارين من معدلات زيادة ضربات القلب التي يحتجها كل الأشخاص بصفه عامة ومصابي ضعف الأعصاب بصفة خاصة.
تقوية الأعصاب عن طريق الأعشاب الطبيعية
تناول مشروب نبات الهندباء البرية والتي تنمو في فصل الربيع يساعد كثيراً في التخلص من ضعف الأعصاب، تخمير نبات المريمية لعدة دقائق في المياه ومن ثم غليها وشربها ويمتاز هذا النبات باحتوائه علي مواد هامة لتقوية الأعصاب، شراب الزنجبيل والذي يحتوي علي الكثير من المواد الهامة والتي تساعد في التخلص من ضعف الأعصاب.
تقوية الأعصاب عن طريق الأطعمة
تناول “الكبدة” والتي تحتوي علي فيتامين ب6 وفيتامين ب 12 واللذان يساعدان علي تصنيع وتقوية المواصلات العصبية، كما أن الكبدة غنية بحمض الفوليك والذي يساعد الجهاز العصبي علي أداء وظائفه.
تناول “البيض” والذي يحتوي علي فيتامين “ب” كما أنه غني جداً بمادة الكولين والتي تعمل علي تنظيم عمل الدماغ والجهاز العصبي.
تناول “السمك” ويتميز السمك بأنه غني بالأحماض الدهنية الغير مشبعة مثل أوميجا 3 و 6 وهي تساعد علي نمو الخلايا العصبية في الجسم.
الفواكه التي تساعد علي تقوية الأعصاب
“الفراولة” من أهم فوائدها أنها تعمل علي الحفاظ علي خلايا المخ والأعصاب من حالة التدهور وهي غنية بمادة اليود التي تساعد علي تحسين سير الإشارات العصبية في الجهاز العصبي.
التمر يعد “التمر” من الفواكه الغنية بالمواد السكرية سريعة الامتصاص والتي لها أهميتها في تحسين أداء خلايا الأعصاب كما أنه مزود بفيتامين “ب” والذي يحد من القلق والتوتر.
أسباب ضعف الأعصاب
- الأسباب الجينية أو الوراثية قد تكون سبباً في ضعف الأعصاب.
- نقص معدلات فيتامين ب 12 في الجسم.
- تناول الأطعمة المضرة وغير الصحية.
- الكسل وعدم المواظبة علي ممارسة الرياضة.
- ارتخاء الأعصاب وافتقاد المجهود والنشاط والحيوية.
- العامل النفسي هو سباباً أساسياً لضعف الأعصاب حيث أن شعور الشخص بالتوتر والقلق يؤدي إلى اضطراب الأعصاب وضعفها.
- الإصابة بمرض السكري يؤدي إلي ارتخاء الأعصاب وضعف مجهودها.
- تعاطي الكحول والمشروبات الغازية تؤدي أيضاً إلي ضعف للأعصاب.
- التعرض للإصابات أو الحوادث يؤدي إلي تلف الأعصاب وضعفها.
- يؤدي ضعف نشاط الغدة الدرقية وضعف المناعة الذاتية أيضاً لضعف الأعصاب.
أعراض ضعف الأعصاب
الشعور بألم أو وخزة خفيفة في اليدين أو القدمين.
الشعور بالتخدر والثقل في اليدين والقدمين وكأنك ترتدي جوارباً ضيقه بالإضافة إلي تثاقلهما وعدم المقدرة على تحركهم.
عدم القدرة على السيطرة والتحكم في المسك بالأشياء وسقوطها على الأرض.
ضعف عضلات الجسم والشعور بأنك مقيد لا تستطيع الحركة.
الرجفة الشديدة التي تصاحب اليدين والقدمين.
