رجيم الزبادي – وصفات للرجيم وأهم فوائدها

رجيم الزبادي – وصفات للرجيم، المعاناه من السمنة هى واحدة من اهم المشاكل التى تواجه الكثير من الناس فى انحاء العالم المختلفة والبحث عن افضل طريقة للتخسيس والرجيم السريع هو حلم الجميع ولكن مع المخاطر الموجوده مع خسران الكثير من الوزن فى فتره بسيطه يبقى الرجيم الصحى او الدايت الصحى هو الحل الطبيعى والفعال امام الجميع فالكل يبحث عن افضل الوصفات للتخسيس للحفاظ على صحته لذلك حرصنا فى موقعنا دار الطب على تخصيص قسم للرجيم والاكل الصحى تقدم فيه كل ما هو مختص بالرجيم والدايت والرشاقة وكنا قدمنا موضوع شامل عن الرجيم ووصفات التخسيس يمكن قرائته

رجيم الزبادى

يعتبر الزبادى من اغنى المواد بالعناصر الغذائية الهامة اللازمة للجسم بالاضافة لعدم احتوائه على سعرات حرارية عالية لذلك يعتبر من افضل الاغذية للرجيم ، يستخدم الزبادى خلال معظمة انظمة الرجيم المتبعه لقيمته الغذائية العالية التى تحافظ على الجسم مع فقد الكثير من الوزن بالاضافه الى خلوه من الدهون وشهولة هضمة بالاضافة الى فوائده للمعده لذلك تجده فى كل الانظمة المتبعه ولكن ماذا عن رجيم الزبادى هناك نوعين منه رجيم زبادى لثلاث ايام فقط ورجيم الزبادى لاسبوع ولكن الكل يبحث عن وصفة رجيم زبادى مجربة وكم تخسر من الوزن عند استخدام رجيم الزبادى سنحاول ان شاء الله ان نجاوب عن كل ما يدور فى بالك فى مقالنا هذا .

فوائد الزبادى للجسم

للزبادى العديد من الفوائد للجسم والبشره ولجميع اعضاء الجسم تقريباً نستعرض بعض فوائد الذبادى قبل ان نبدأ فى شرح نظام رجيم الزبادى

• الزبادى يساعد على تسهيل حركة المعدة ويريح البطن ويساعد على الهضم
• يساعد على تنقية الجسم من السموم
• علاج مشاكل الحموضه وعسر الهضم
• بالنسبة للبشره يساعد على بقاء البشره نضره ويقيها من الاصفرار والتأثر بفقدان الوزن
• يعمل كمطهر للبكتريا بالجسم ويقضى عليها تماماً
• يسلعد على حرق كميات اكبر من الدهون من خلال تسعيل عمل المعده والقضاء على الامساك

اقرأ ايضاً : اهم وصفات الرجيم السريع

ما هو رجيم الزبادى

الكثير منا يتسائل ما هو رجيم الزبادى وما هو فوائده وما الفرق بين رجيم الزبادى والوصفات الاخرى للرجيم نوضح الان ان الزبادى كوصفات تستخدم لفتره محدوده من 3 ايام الى اسبوع فقط انما الانظمة الصحية الاخرى تمتد على مدار فترات طويله ويدخل من ضمنها الزبادى ايضاً ويمتاز رجيم الزبادى بسرعة عملة ومن الممكن ان يستخدم كنظام انقاذ وسط انظمة الرجيم المختلفة ولكن لا ننصح بذلك الا باستشارة طبيب او مسئول تغذية مختص المسئول عن نظامك الغذائى .

رجيم الزبادى لثلات ايام

نقدم الان تفاصيل نظام الرجيم بالذبادى لمدة 3 ايام نوضحها مقسمة على افطار وغذاء وعشاء نبدأ بأذن الله /

اليوم الاول

افطار :

2 زبادى لايت + ثمرة فاكهه مسموحه ” برتقال او جوافة بدون بذر او نصف موزه او تفاحة ”

الغذاء :

2 توست بنى او رغيف عيش سن + ربع فرخه + 1 زبادى يمكن تناول سلطات حسب الحاجه باى كمية

العشاء :

سلطة خضار اى نوع + زبادى + جزر

اليوم الثانى

افطار :

سلطة خضار بالذبادى او اللبن

الغذاء :

1زبادى لايت + رغيف عيش سن طبق فطر بالطماطم

العشاء :

عصير فواكه مسموح به برتقال او جوافة او اى نوع مسموح + لبن وسلطة خضار او شربة خضار

اليوم الثالث

الافطار :

يتكون من جبن قريش + زبادى + تفاحه

الغذاء :

3 سمكات + سلطة زبادى

العشاء :

2 زبادى لايت او 100 جرام مكرونة بيضاء بدون صلصه  + بيضه مسلوقه

اقرأ ايضاً : رجيم الماء

نصائح لانجاح الرجيم

توجد عدة نصائح يجب الالتزام بها لانجاح اى عملية رجيم تقوم بها نلخصها فى عدة نقاط

• شرب كميات كبيره من الماء على فترات خلال اليوم من 8 الى 12 كوب ماء يومياً على مدار اليوم
• الابتعاد عن المشروبات الغازية الشبسيات السناكس المصنعه ذات الدهون المشبعه
• عدم تناول الوجبات السريه والوجبات الجاهزه لانها غنية بالدهون
• المحافظة على عدم حدوث امساك لان الامساك العدو الاول للرجيم
• فى حالة عدم نزول الوزن تأكد من ان هرمونات الغدة الدرقية سليمة عن طريق اجراء تحاليل الغده الدرقية
• الاعتماد فى معرفة هل تخس ام لا على المقاسات وليس الميزان فى حالة تغير مقاسات ملابسك فالرجيم جيد
• البعد عن تناول اى ادوية او منشطات حرق الا باشراف طبيب مختص
• الالتزام بممارسة الرياضة يومياً على الاقل لمدة نصف ساعه على الاقل المشى نصف ساعه