جدول السعرات الحرارية ، الأنظمة الغذائية الصحية التي يتبعها العديد من الأشخاص لإنقاص وزنهم والتخلص من السمنة تعتمد بشكل أساسي على تقليل عدد السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم أثناء تناول الطعام وبالتالي يجب معرفة طبيعة الأطعمة وعدد السعرات الحرارية الموجودة فيها، موقع دار الطب
جدول السعرات الحرارية جدول السعرات الحرارية
الأسماك
عدد السعرات لكل 100 جم
سمك البلطي
100 سعر حراري
البوري المدخن
85 سعر حراري
البوري المشوي
170 سعر حراري
التونة المعلبة
280 سعر حراري
الرنجة المدخنة
189 سعر حراري
الجمبري
90 سعر حراري
السلمون المشوي
108 سعر حراري
السبيط
61 سعر حراري
الكابوريا
94 سعر حراري
اللحوم
السعرات الحرارية لكل 100 جم
الأرانب المسلوقة والمشوية
194 سعر حراري
الأوز
349 سعر حراري
لحم البتلو المشوي
278 سعر حراري
لحم البتلو المحمر
512 سعر حراري
بط
170 سعر حراري
حمام مشوي
105 سعر حراري
فراخ مشوية
130 سعر حراري
لحم ضأن
300 سعر حراري
لحم كندوز
240 سعر حراري
اللحم البقري ستيك
273 سعر حراري
مخ بقري
100 سعر حراري
الكبدة المشوية
200 سعر حراري
الكرشة
100 سعر حراري
العصائر
عدد السعرات الحرارية
عصير الأناناس
70 سعر حراري
عصير البرتقال
37 سعر حراري
عصير التفاح
58 سعر حراري
عصير الجريب فروت
60 سعر حراري
عصير الجزر
50 سعر حراري
عصير الطماطم
37 سعر حراري
عصير الليمون
7 سعر حراري
عصير الكاكاو
452 سعر حراري
كوكاكولا
82 سعر حراري
منتجات الألبان
السعرات الحرارية لكل 100 جم
لبن بالشوكولاتة
550 سعر حراري
ايس كريم
210 سعر حراري
الجبنة الاسطنبولي
235 سعر حراري
الجبنة الثلاجة
380 سعر حراري
الجبنة الدمياطي
420 سعر حراري
الجبنة ريكفورد
370 سعر حراري
الجبنة الرومي
313 سعر حراري
الجبنة الشيدر
398 سعر حراري
الجبنة الفلمنك
370 سعر حراري
الجبنة القديمة
420 سعر حراري
الجبنة القريش
116 سعر حراري
جبنة كيري
810 سعر حراري
لبن كامل الدسم
130 سعر حراري
اللبن الرائب
60 سعر حراري
ملعقة لبن بودرة
22 سعر حراري
نسكافيه باللبن
90 سعر حراري
لبن منزوع الدسم
45 سعر حراري
الحلويات
السعرات الحرارية لكل 100 جم
الأرز باللبن
144 سعر حراري
البسبوسة
480 سعر حراري
البسبوسة بالمكسرات
620 سعر حراري
البقلاوة
390 سعر حراري
الكيكة الاسفنجية
394 سعر حراري
التوفي
435 سعر حراري
الحلاوة الطحينية
516 سعر حراري
الجاتوه
350 سعر حراري
الجيلي
60 سعر حراري
سكر التحلية
385 سعر حراري
العسل الأسود
232 سعر حراري
عسل النحل
320 سعر حراري
الغريبة
521 سعر حراري
الكنافة المحشية
780 سعر حراري
الكورن فليكس
367 سعر حراري
الدهون
السعرات الحرارية
الزيت
900 سعر حراري
السمن البلدي
900 سعر حراري
السمن النباتي
795 سعر حراري
المكسرات
السعرات الحرارية لكل 100 جم
الجوز
651 سعر حراري
جوز الهند
650 سعر حراري
الزبيب
300 سعر حراري
السمسم
595 سعر حراري
الفسدق
594 سعر حراري
الفول السوداني
585 سعر حراري
القراصية المجففة
150 سعر حراري
اللب الأسمر
563 سعر حراري
اللب الأبيض
554 سعر حراري
النشويات
السعرات الحرارية لكل 100 جم
الأرز المسلوق
116 سعر حراري
الباتيه
230 سعر حراري
البيتزا بالجبن
236 سعر حراري
البيتزا بالسجق
234 سعر حراري
الترمس
372 سعر حراري
حمص الشام
350 سعر حراري
الخبز الأبيض
243 سعر حراري
الخبز الأسمر
229 سعر حراري
التوست
229 سعر حراري
العدس الأصفر
340 سعر حراري
الفشار
286 سعر حراري
المكرونة المسلوقة
115 سعر حراري
دقيق القمح
345 سعر حراري
الخضروات
السعرات الحرارية لكل 100 جم
الباذنجان
15 سعر حراري
البامية
32 سعر حراري
البازلاء المسلوقة
49 سعر حراري
البصل الطازج
23 سعر حراري
البصل الأخضر
36 سعر حراري
البطاطا المسلوقة
85 سعر حراري
البطاطس الشيبس
220 سعر حراري
البقدونس
28 سعر حراري
البنجر
44 سعر حراري
الجرجير
12 سعر حراري
الجزر
45 سعر حراري
الخس
11 سعر حراري
الخيار
12 سعر حراري
السبانخ
36 سعر حراري
الطماطم
20 سعر حراري
الفاصوليا الخضراء
7 سعر حراري
القرنبيط
25 سعر حراري
الكوسة
26 سعر حراري
الكرنب المسلوق
16 سعر حراري
اللوبيا
33 سعر حراري
الملوخية
47 سعر حراري
الفجل
25 سعر حراري
البلح
214 سعر حراري
أقرا
