كيفية وخطوات تقدير الذات الكثير من الدراسات أثبتت بأن هناك علاقة قوية بين ممارسة التمارين الرياضية وبين تقدير الذات، حيث أنها تعمل على تحسين الصحة النفسية لدى من يلتزم بها.
كما أنها تحسن من الصحة العقلية والبدنية وخصوصاً لمن يقومون برفع الأثقال، والتغذية السليمة والنوم بصورة كافية من الأمور المؤثرة أيضاً على تقدير الذات لذلك سوف نتعرف معاً في هذا المقال عن كيفية وخطوات تقدير الذات بالتفصيل تابعوا معنا.
كيفية وخطوات تقدير الذات
هناك بعض الخطوات التي إذا إلتزم الشخص بها حقق لنفسه تقدير الذات الذي يرغب الجميع في الحصول عليه حتى يكون لديهم إحساس بالراحة النفسية والثقة بالنفس، ومن أهم هذه الخطوات نقدمها لكم بالتفصيل كما يلي:
أولاً: الإبتعاد عن التفكير السلبي
الشخص الذي يرغب في تقدير ذاته عليه أن يبتعد تماماً عن التفكير في الأمور السلبية التي تجعل حالته النفسية سيئة طوال الوقت، وأن يحرص الشخص على أن يتذكر فقط نقاط القوة لديه والإنجازات التي قام بها ويكررها أمام عينيه في كل مرة يجد فيها أنه مصاب بالإحباط أو قارب من الفشل، فضلاً عن المحاولة بكل الطرق التغاضي عن الأخطاء وتجربة أمور جديدة وممارسة على سبيل المثال أعمال تطوعية ومساعدة الغير للشعور بالراحة وبذلك يشعر أنه يحترم ذات ويقوم من حوله لتقديره.
ثانياً: ضرورة التعرف على النفس
من الضروري أن يتعرف الشخص على الأمور التي تساعد على جعل متحفز، والأشياء التي تحزنه حتى يتجنبها، وهذه الخطوة قد تكون صعبة إلى حد ما في البداية ولكن بمجرد أن يتعرف الشخص على إجابات لها سوف يكون قادر على تفهم مشاعره وبالتالي سيكون لديه تقدير للذات قوي.
أبرز نصائح تساعد على تقدير الذات
هناك عدد من الأمور التي تزيد من الثقة في النفس وتشعر الشهر بأنه متحمس ولديه تقدير الذات ومن أهم هذه الأمور ما يلي:
- التقليل من مستوى الإجهاد والتوتر بقدر الإمكان.
- الإهتمام بالنظافة الشخصية باستمرار.
- إرتداء ملابس جيدة ونظيفة ومناسبة تجعل الشخص راضي عن نفسه.
- الإهتمام بقضاء معظم الأوقات مع الأصدقاء والأشخاص المفضلين والابتعاد عن الأماكن التي تجعلك تفكر بشكل سيء.
- تناول أطعمة صحية وتنظيم وجبات الطعام بقدر المستطاع.
