كم من الوقت يستمر الاكتئاب؟ ما تحتاج إلى معرفته

يأتي الاكتئاب بأشكال عديدة. قد يكون خفيفًا أو شديدًا ، مؤقتًا أو طويل الأمد. يمكن أن يؤثر على علاقاتك وعملك وقدرتك على التعامل مع المهام اليومية.

الاكتئاب السريري هو أحد أشكال الاكتئاب الأكثر شيوعًا وشدة وهو أكثر من مجرد الشعور بالحزن أو الحزن. إنها حالة طبية قابلة للعلاج ، يتم تشخيصها من قبل طبيب أو أخصائي صحة عقلية.

يمكن أن يسبب الاكتئاب السريري أعراضًا جسدية وعاطفية مؤلمة. بالنسبة لبعض الناس ، قد يتلاشى الاكتئاب بمرور الوقت ولا يعود مرة أخرى. ومع ذلك ، فمن غير المألوف أن يتحسن الاكتئاب من تلقاء نفسه وبدون علاج ، يمكن أن تصبح أعراض الاكتئاب أكثر حدة.

يعاني العديد من الأشخاص أيضًا من نوبات متكررة من الاكتئاب ، مما يعني أنه إذا كنت قد أصبت بنوبة اكتئاب ، فمن المرجح أنك ستواجه نوبة أخرى في المستقبل.

تختلف المدة التي تستغرقها نوبة الاكتئاب من شخص لآخر. بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد تستمر الأعراض بضعة أسابيع فقط. بالنسبة للآخرين ، قد يعانون من أعراض الاكتئاب لسنوات. في كلتا الحالتين ، يمكن أن يساعد العلاج في تقليل طول وشدة نوبات الاكتئاب ومنع ظهورها مرة أخرى.

كيف أعرف إذا كنت أعاني من اكتئاب سريري؟

مطلوب طبيب لتشخيص الاكتئاب. قد تكون مصابًا بالاكتئاب السريري إذا عانيت من خمسة أو أكثر من أعراض الاكتئاب كل يوم لأكثر من أسبوعين. يمكن أن تشمل هذه الأعراض:

• الشعور بالحزن أو الفراغ
• انخفاض الطاقة
• صعوبة في التركيز على المهام
• الأوجاع والآلام غير المبررة
• فقدان الاهتمام بالهوايات أو الارتباطات الاجتماعية أو الجنس
• التفكير في الموت أو الانتحار.

إذا كنت تعاني من هذه الأعراض ، فحدد موعدًا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكنهم مساعدتك في العثور على التشخيص والعلاج المناسبين لأعراضك ، والتي يمكن أن تقلل من مدة نوبة الاكتئاب.

اقرأ أيضا :

علاج الاكتئاب بالأعشاب والطرق الطبيعية

إلى متى يستمر الاكتئاب؟

من الصعب جدًا توقع المدة التي قد تستمر فيها نوبة الاكتئاب. تختلف تجربة الاكتئاب لدى كل شخص. وجدت إحدى الدراسات² أن متوسط ​​مدة نوبة الاكتئاب الشديد لدى المصابين بالاكتئاب السريري يتراوح بين ستة إلى عشرة أشهر. قد تستمر الأعراض لفترة أطول أو تختفي في وقت أقرب بكثير.

يمكن أن يكون لعوامل مثل شخصيتك ونمط حياتك وبيئتك وتاريخ عائلتك وشبكة الدعم تأثير على المدة التي قد يستمر فيها اكتئابك. لسوء الحظ ، لا توجد صيغة للتنبؤ بالوقت الذي قد تبدأ فيه بالشعور بالتحسن.

ومع ذلك ، فإن الاكتئاب ليس دائمًا ، حتى لو شعرت بهذه الطريقة عندما تعاني من الأعراض. الاكتئاب حالة طبية يمكن علاجها.

يجد بعض الناس أنه من خلال المزيج الصحيح من العلاج والأدوية وتغيير نمط الحياة ، يمكنهم التخلص من أعراضهم ومنع الاكتئاب من العودة.

ما العلاجات التي تجعل الاكتئاب يختفي؟

الاكتئاب السريري هو حالة طبية خطيرة. من غير المحتمل أن يختفي الاكتئاب من تلقاء نفسه. بدون علاج ، قد تصبح الأعراض أسوأ بكثير.

مثل العديد من الحالات الطبية الأخرى ، يمكن أن يؤدي العلاج المبكر إلى نتائج أفضل. مع العلاج ، يمكن أن يصبح التعامل مع أعراض الاكتئاب أسهل. يمكن أن يؤدي العلاج أيضًا إلى تقصير مدة نوبات الاكتئاب ، أو حتى منع حدوثها مرة أخرى.

هناك العديد من خيارات العلاج للاكتئاب. لا يضمن أي من هذه الخيارات التخلص من الاكتئاب ، لكنها قد تساعدك في العثور على الراحة وبناء المهارات لإدارة الأعراض بشكل أكثر نجاحًا. تتضمن بعض خيارات العلاج ما يلي:

علاج نفسي

العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو النوع الأكثر شيوعًا من العلاج الموصى به للأشخاص المصابين بالاكتئاب السريري. يمكن أن يساعدك على تحدي الأفكار السلبية المرتبطة بالاكتئاب ، وخلق أنماط تفكير ومعتقدات جديدة وصحية. يمكن أن يقلل العلاج المعرفي السلوكي أيضًا من فرص تجربة نوبة اكتئاب أخرى.

دواء

قد يستغرق العثور على الدواء والجرعة والمجموعة المناسبة بعض الوقت ، ولكن هناك العديد من الخيارات المتاحة لعلاج الاكتئاب. يمكنك العمل مع مقدم الرعاية الصحية أو الطبيب النفسي للعثور على الدواء الذي يناسبك.

ومن أكثر الأدوية التي يتم اعتمادها، هو دواء الدلوكستين لعلاج الاكتئاب الشديد.

تغيير نمط الحياة

يمكن أن يساعد إجراء تغييرات معينة في نمط الحياة في تخفيف أعراض الاكتئاب. يمكن أن تساعد ممارسة المزيد من التمارين ، وتناول الطعام الصحي ، والتخلص من المخدرات والكحول. لذلك يمكن دمج اليوغا والتأمل وأنشطة الرعاية الذاتية الأخرى في روتينك اليومي.

ابحث عن طرق لتوسيع شبكة الدعم الخاصة بك ، إما من خلال العائلة والأصدقاء أو من خلال الانضمام إلى مجموعة دعم.

من المهم أن نفهم أنه مع أي علاج للاكتئاب ، فإن التأثيرات ليست فورية. قد يستغرق الأمر عدة أشهر حتى تبدأ العلاجات مثل العلاج والأدوية في العمل.

يمكن أن يؤدي الالتزام بخطة العلاج التي أنشأتها بمساعدة مقدم الرعاية الصحية العقلية إلى زيادة احتمالية أن تبدأ في الشعور بالتحسن في وقت أقرب. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان العلاج يعمل أم لا ، أو إذا ساءت الأعراض ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية قبل أن تتوقف عن العلاج. سيعملون معك لإيجاد خيار آخر.

بمجرد أن تواجه نوبة اكتئاب ، فمن المحتمل أن تواجه نوبة أخرى في المستقبل. هذا يعني أنك قد تواجه نوبات اكتئاب طوال حياتك. يمكن أن تساعدك العلاجات في إدارة نوبات الاكتئاب ، لذلك يكون لها تأثير أقل على حياتك إذا تكررت.

إذا تغيرت الأعراض أو ساءت ، تواصل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك على الفور. إذا كنت تعاني من أفكار الانتحار ، فاتصل برقم 911 أو اذهب إلى أقرب غرفة طوارئ.

معلومات أخرى

الاكتئاب السريري هو أحد أكثر أشكال الاكتئاب شيوعًا وخطورة. قد يشخصك الطبيب بالاكتئاب السريري إذا عانيت من خمسة أعراض اكتئاب أو أكثر كل يوم لمدة أسبوعين على الأقل (أو أكثر).

من الصعب التنبؤ بمدة استمرار نوبة الاكتئاب ويمكن أن تتراوح من ستة أشهر إلى عدة سنوات. ومع ذلك ، فإن الاكتئاب حالة طبية يمكن علاجها ، ويمكن أن يساعد العلاج المناسب في تخفيف الأعراض أو القضاء عليها.

الأشخاص المصابون بالاكتئاب السريري والذين لا يتلقون العلاج هم أكثر عرضة لتجربة نوبات اكتئاب إضافية في المستقبل.

تشمل خيارات العلاج العلاج والأدوية وتغيير نمط الحياة. قد يستغرق بدء العلاج عدة أشهر ، لذلك من المهم الالتزام بخطة العلاج الخاصة بك.