يعتبر المشي من الرياضات الممتعة، والتي يستطيع أن يمارسها صاحب أي ظروف، سواء كان كبيرا في السن أو صغير، مشغول أو صاحب وقت متسع، لسهولتها وأنها يمكن أن تكون ضمن برنامج يومي في الذهاب إلى العمل أو المدرسة أو الجامعة.
فوائد المشي
يمكن أن يمارسها الإنسان صباحا، أو مساءا ، في الشارع أو النادي، على الشاطئ، ويعود المشي على صاحبه، بفوائد كثيرة جدا،وفيه الكثير من الأمراض، كالقلب والشرايين، وغيرها من الأمراض، لأنها تساعد على تحريك كل عضلات الجسم.
ويختلف المشي العادي عن المشي السريع، والذي عادة ما يمارسه أصحابه في مجمعات، لتحفيز بعضهم، وتنسيق سرعة المشي بينهم، والتي تكون أعلى من المعتاد، وغالبا ما تكون السرعة حوالى 5 كم\س.
فوائد المشي يومياَ
ينصح الأطباء بممارسة المشي يوميا لمدة ساعة، ويستفيد الممارس من المشي لمدة ساعة يوميا الأتي :-
- يزيد المشي من نشاط الدورة الدموية، ويؤدي إلى تقوية عضلات القلب.
- يقوى عضلات البطن، والساقين، ويساعد في الحصول على جسم متناسق وقوام سليم.
- يقلل من احتمال ظهور الكرش والترهلات في منطقة البطن، ويساعد على حرق الدهون، كما يخفى ترهلات البطن والجلد، الناتجة عن فقدان الوزن الزائد.
- يقلل نسبة الكوليسترول في الدم، ويقضى على ارتفاع ضغط الدم،
- يعالج مشاكل عسر الهضم، والإمساك، والقولون، ويساعد على تحريك الأمعاء، ويخفف من حجم الغازات في القولون.
- يساعد على التقليل من آلام المفاصل، ويلينها، وينشطها ويسهل حركتها، ويساعد على التخفيف من الشد العضلي أو التشنج العضلي.
- يساهم في معالجة حالات الانزلاق الغضروفي.
- يحسن عملية التنفس والجهاز التنفسي في الجسم.
أقرأ
فوائد المشي للحوامل
يقي المشي الحامل من بعض الأمراض، وبالتالي يحمى طفلها من هذه الأمراض، كأمراض السكري والضغط، ويقيها إضافة إلى ذلك من حدوث تسمم حمل، كما أنه يساعدها على تقوية العضلات المستخدمة في الولادة، مما يسهل عملية الولادة، ويساعد على تحقيق وزن مثالي للأم والجنين، ويحافظ على نفسية المرأة الحامل، وتقلل من توترها ويحمى الحامل من الإصابة بالاكتئاب، كان انه يساعد على تنظيم الدورة الدموية للام والجنين.
