فوائد الفطور الصحي وجبة الإفطار من أهم الوجبات اللازمة لبناء جسم الإنسان وهي من الوجبات الضرورية في يوم الإنسان، واليوم مقسم ثلاث وجبات أساسية وهي وجبه الفطار والغداء والعشاء ووجبة الإفطار من الوجبات اللازمة لجسم الإنسان، وفي بعض الأحيان يتناول بعض الأشخاص وجبة الفطور في الصباح الباكر والغداء في الظهيرة والعشاء ليلاً قبل النوم.
فوائد الفطور الصحي
ويوجد بعض الأشخاص الذين يتساهلون في تناول وجبة الفطور تحديداً وهذا يأتي بسبب نمط الحياة السريع، وفي ظل هذا النمط لا يبقي للشخص وقت ليراعي فيه جميع احتياجاته الجسدية أو النفسية، ويتم إهمال وجبة الفطور التي تعتبر ذات فوائد كثيرة وإهمال وجبة الفطار تضر الشخص كثيراً ولا تنفعه لأنه وجبه مفيدة جداً، ومن فوائد الفطور الصحي :-
- يساعد الفطور الصحي في الساعات الأولي من الصباح في البقاء بكامل النشاط خلال جميع الأيام، وهذا ما يحتاج إليه الجسم من طاقة خلال الصباح ليمارس جميع الأنشطة خلال اليوم، ووجبة الإفطار توفر نشاط وحيوية كبيرة للشخص.
- وجبة الفطار تشعر الشخص بالهدوء والرضا وتجعله يتحكم في أعصابه وغصبه أثناء اليوم.
- تعمل وجبة الإفطار على أداء الشخص يكون أفضل في كل مكان حيث أنه يستيقظ مبكراً في الصبا للذهاب إلى العمل والمدرسة والعديد من الأماكن الأخرى، ومن خلال تناول وجبة الفطور فهذا يساعد على وجود أداء أفضل طوال اليوم والتركيز في جميع الأشياء الهامة؟
- تساعد وجبة الفطور في الحفاظ على صحة ووزن الشخص وهذا ما أكدت عليه جميع الدراسات والأبحاث التي تؤكد على أن وجبة الإفطار تساعد في الحفاظ على الوزن، وذلك لأن السعرات الحرارية يتم حرقها في الجسم وهذا يكون في وقت الصباح ويتم استغلال السعرات في وجبة الإفطار وليس من وزن الجسم.
- وجبة الإفطار تعمل على تنظيم معدل الأنسولين في الدم وهذا يكون بطريقة أليه وبشكل متميز.
- من أهم الوجبات الهامة للأطفال وجبة الفطور لأنها تساعد في بناء أجسامهم ومدهم بالطاقة والحيوية.
- وجبة الإفطار نحسن من التمثيل الغذاء وتتيح الفرصة بزيادة الوزن في المعدل الطبيعي.
- العديد من الدراسات أكدت أن وزن البالغين أو المراهقين الذين يتناولون وجبة فطور صحية أقل من وزن غيرهم الذين لا يتناولون وجبة الفطور.
