علاج الخمول يفضل أن ينام الشخص يومياً بمعدل ما يقرب من ست إلى ثماني ساعات في اليوم حيث أن الجسم يحتاج إلى ذلك الوقت لكي يستعيد نشاطه من جديد ولكى يبدأ الشخص اليوم دون الإحساس بالحاجة إلى النوم أو الشعور بخمول وكسل والذي غالباً ما يواجه الفرد في حين قلت ساعات النوم مما يسبب له الإرهاق البدني .
أسباب الشعور بكسل وخمول
- مما لا شك فيه أن بحاجة للراحة الدائمة لتجنب الإرهاق والشعور بالكسل لذا من الضروري الالتزام بساعات النوم المحددة لأن عدم اكتفاء الجسم من النوم يسبب له الكسل والخمول .
- كما أن الغذاء مفيد جدا للإنسان فإن لم يأخذ الجسم ما يحتاجه من بروتينات وفيتامينات وكالسيوم ودهون يصاب بالهزال والضعف العام وغالبا ما يحدث أنيميا نقص الحديد فيدخل الشخص في أمراض هو في غنى عنها لذا يجب التغذية السليمة وإدخال الفاكهة والخضروات معا أثناء تناول وجبة الطعام .
- أيضاً زيادة وزن الجسم وتناول بعض الأطعمة المشبعة بالدهون يؤدي إلى أحساس الفرد بالرغبة في النعاس ويشعر بخمول وضعف عام لذا يجب تجنب تلك الوجبات والتقليل من تناول الدهون .
- كما أن هناك بعض الأدوية التي يتناولها المريض تتسبب في شعوره بالنعاس مثل الأدوية المضادة للحساسية لذلك يفضل تناول تلك الأدوية قبل الذهاب للنوم مباشرة .
- ومن أسباب أيضا الشعور بالخجول نقص بعض المعادن التي يحتاجها الجسم مثل فيتامين د والذي يعمل علي تنشيط الجسم علي مدار اليوم وحدوث أي خلل به يؤدي لرغبة الشخص في النوم .
- بالإضافة إلى أن بعض أمراض الكبد والخلل الحادث في الغدد مثل الغدة الدرقية يؤدي أيضاً للشعور بالخمول والكسل .
- كما أن الاكتئاب والقلق أو الإصابة بمرض النوم القهري يعدان أيضاً من العوامل التي تفقد الشخص القدرة علي القيام بالأعمال وتسبب له الخمول .
- بالإضافة إلي التغير في بعض هرمونات الجسم أثناء مرحلة البلوغ يسبب أيضاً الخمول ولا يجب التعود علي المهدئات لأنها أيضاً تجعل الشخص يشعر بالنعاس الدائم .
- وهناك عدة دراسات أثبتت أن الحسد له دور كبير في شعور المرء بالخمول والكسل والنعاس .
أعراض الإصابة بالخمول والكسل
الشعور بعدم القدرة علي القيام بالأعمال البدنية والرغبة الدائمة في النوم وأيضاً يشعر المصاب بالحاجة إلى الراحة بسبب إصابته بالإرهاق والتعب .
علاج الخمول
- يجب الاستماع للأيات القرآنية .
- كما يجب تحديد موعد للنوم وضبط ساعات النوم التي يحتاجها بين 6 إلى 8 ساعات يوميا .
- تقليل الوزن والتخلص من الوزن الزائد وعدم تناول الدهون الدسمة بالإضافة للقيام بتمارين رياضية يوميا .
- التعرض للشمس مع شرب كوب حليب بالعسل يوميا وشرب ليمون بالعسل وأيضاً تناول الموز والسمسم والشكولاته السواء يجعل الجسم نشيط .
