يتعجب الكثير أن الرضاعة لا تتعارض مع نظام الرجيم، وأنها تساعد على إنقاص الوزن بشكل رئيسي، ويعتبر الرجيم في هذه الفترة آمن وصحي بشكل كامل ولا ينتج عنه أي ضرر، على العكس انه يعوض جسم الأم بما تحتاجه من العناصر والمركبات الغذائية، فهذا النوع من الرجيم يساعد في التخلص من الترهلات والدهون المتراكمة .
رجيم للمرضعات
البرنامج الغذائي لرجيم المرضعات يكون كما يلي :-
1-يساعد هذا النظام في التخلص من مشكلة الوزن الزائد دون التعرض إلى أي مشاكل أخرى، ويجب تناول 2 كوب من الماء الدافئ علي الريق مباشرة مع إضافة عسل النحل وعصير الليمون يضاف معا، وفي حالة الشعور بالجوع الشديد يجب تناول 2 ثمرة من الفواكه أو كوب من العصير الفريش هذا يؤدى إلى انخفاض الرغبة في تناول الطعام
2-تناول 10 أكواب من الماء بين فور الاستيقاظ من النوم وقبل الوجبات وقبل كل رضعة، يمكن تناول الجبن الشيدر أو الرومي في الإفطار بدلا من الجبنة القريش مرتين في الأسبوع، كما يمكن تناول المكرونة البشاميل واللازانيا في الغداء مرتين فقط في الأسبوع، ويمكن تناول المقليات مرة واحدة في الأسبوع علي الغداء
3-مشى كل يوم 1/2 ساعة، ممنوع تناول الحلويات أو المشروبات الغازية، والشيبس، والعصير المحلى بالسكر .
وجبة الإفطار :- كوب من اللبن محلى بملعقة من العسل الأبيض، قطعة كبيرة من الجبن القريش، بيضة أو 5 ملعقة من الفول يضاف إليها ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، شريحتين من العيش التوست الأسمر .
ما بين الإفطار والغذاء : كوب من عصير البرتقال الغير محلى، ثمرة أو اثنتين كبيرتين
أقرا
- رجيم سريع في أسبوع للتخسيس وخسارة الوزن بصورة فعالة للغاية
- رجيم دكتور ماجد زيتون للتخسيس السريع على مدار 7 أسابيع فقط
وجبة الغذاء :-
- 2 شريحة من اللحم أو 1/2 فرخة او سمكة كبيرة، 3 ملعقة من الارز او المكرونة المسلوقة او عددة واحد بطاطس مسلوقة ومهروسة مع البقدونس والكزبرة والملح والبهارات وملعقة صغيرة من زيت الزيتون .
- طبق سلطة خضراء، طبق من الخضار السوتية او البقوليات و الخضروات المطهوة .
ما بين الغداء والعشاء : ثمرة من الفاكهة وحفنة من المكسرات
وجبة العشاء : كوب من اللبن الرايب أو الزبادي، قطعة من الجبن القريش مع الزعتر وزيت الزيتون، شريحة من التوست الأسمر، طبق من السلطة الخضراء .
