رجيم الفواكه يعتبر من أفضل أنواع الرجيم هو رجيم الفاكهة، لأن الفاكهة غنية بالعديد من العناصر الغذائية، وتحتوي على سعرات حرارية قليلة، كما أنها تساعد علي الشعور بالشبع لفترات طويلة، كما أن الوجبات يمكن تناولها خلال الإفطار والغذاء والعشاء وبين الوجبات، فيمكن الاستمتاع بتناول الفاكهة طول اليوم .
رجيم الفواكه
-هناك العديد من الفواكه التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد، ومن هذه الفاكهة :
1-الليمون : يعتبر الليمون من الفواكه التي تساعد على تنقية الجسم من السموم، وتحافظ على صحة الكبد، مما يعمل علي تحسين عملية الهضم، وتساعد على زيادة حرق الدهون .
2-التوت البري : جميع أنواع التوت مفيدة للجسم ولكن التوت البري أكثرهم حيث انه يحتوي علي مضادات الأكسدة، التي تساعد علي حرق الدهون، لاحتوائه على السكريات الطبيعية، أي أنه لا يسبب الزيادة في الجلوكوز في الدم .
-يوجد برنامج رجيم الفواكه :
اليوم الأول :
وجبة الإفطار : تفاحة، وبرتقال .
وجبة الغذاء : طبق سلطة كبير من الفواكه .
وجبة العشاء : طبق سلطة كبير من الفواكه، وعند الإحساس بالجوع يتم تناول الفاكهة .
اليوم الثاني :
وجبة الإفطار : 3 حبات من الخيار، والجزر، والخس .
وجبة الغداء : طبق سلطة كبير من الخضروات المسموح بها خلال الرجيم، بشرط السلق مع مرقة الدجاج بدون زيت .
وجبة العشاء : طبق سلطة خضراء كبير .
اليوم الثالث :
وجبة الإفطار : طبق من الفواكه والخضروات المسموح بها حسب الرغبة .
وجبة الغداء : خضروات بدون لحم .
وجبة العشاء : طبق سلطة من الفواكه، أو سلطة خضراء .
اليوم الرابع :
وجبة الإفطار : 2 ثمرة من الموز، كوب من الحليب قليل أو خالي الدسم .
وجبة الغداء : 3 ثمرة من الموز، 2 كوب من الحليب قليل أو خالي الدسم .
وجبة العشاء : 3 ثمرة من الموز، كوب من الحليب قليل أو خالي الدسم .
الوجبة الخامسة والسادسة والسابعة :
وجبة الإفطار: عبارة عن ما عدده 2 بيضة مسلوقة، و ما عدده كوب من الحليب قليل أو خالي من الدسم .
وجبة الغداء : تكون عبارة عن دجاج مشوي بالفرن مع ضرورة عدم القيام باستخدام أي زيوت أو دهون.
وجبة العشاء : طبق سلطة خضراء، أو طبق سلطة الفواكه .
أقرأ
