تعرف على طرق زيادة الطول بالرياضة والأطعمة المناسبة ، طرق زيادة الطول من أهم الأمور التي يبحث عنها قصار القامة أو أولياء الأمور والأمهات الذين يعاني أبناؤهم من قصر القامة، ومن خلال موقعنا موقع دار الطب سنتعرف على تفاصيل الطرق التي يمكن اتباعها لزيادة مستوى الطول.
طرق زيادة الطول:
طرق زيادة الطول عادة تنحصر ما بين التمارين الرياضية المختلفة، أو الأطعمة الغذائية التي تساعد على بناء جسم الإنسان.
ولكن الأطعمة الغذائية لزيادة الوزن غالبًا يمكن استخدامها في فترة الطفولة والمراهقة، وما أن تنتهي هذه المرحلة لا يمكن استخدام تلك الطريق في زيادة الطول.
ومن بين الأطعمة التي يمكن استخدامها لزيادة الطول في فترة المراهقة:
1- الحليب والأجبان بشكل عام تساعد على النمو وزيادة الكالسيوم في جسم الإنسان في فترة المراهقة.
2- البيض من أهم الوجبات التي تحتوي على البروتينات التي تحفز النمو.
3- كما أن السمك من أهم الطعمة الغنية بالعديد من الفيتامينات التي تساعد على نمو العضلات.
4- الموز من أشهى أنواع الفواكه وله قدرة كبيرة على زيادة الطول حيث أنه يحتوي على عناصر كثيرة.
5- الدجاج أو اللحوم بشكل عام تحتوي على البروتين أيضًا الذي يساعد في عملية النمو لدى الأطفال والمراهقين.
الرياضة التي تساعد على زيادة الطول:
1- تساعد السباحة على نمو العظام ويرجع السبب في ذلك أن الجاذبية الأرضية تحت الماء تعتبر أقل بكثير من فوق الماء أو على الأرض مما يجعل نمو العظام ينمو بشكل أكبر.
2- جميع أنواع الرياضة التي يتم استخدام القفز فيها مثل ممارسة رياضة كرة السلة أو كرة الطائرة، كل هذه الرياضات تساعد على نمو العضلات، ولكن الإفراط في ممارستها ربما يضر صاحبها.
ينصح بممارسة تلك الرياضات من ربع ساعة إلى نصف ساعة فقط.
4- قم بممارسة رياضة العقلة، وهي تكون عن طريق التعلق في حديد وبعدها قم بالتدلي من خلاله، ولكن للسلامة يجب التأكد من أن الحديدة التي تتعلق بها معلقة بطريقة آمنة حتى لا تتعرض للكدمات.
هذه أشهر الطرق التي يمكن استخدامها لزيادة الطول، ولكن هناك بعض الوصفات الطبيعية التي يتداولها العديد من الناس مؤكدين أنها تساعد على زيادة الطول، ولكن لا توجد أي دراسات تؤكد صحة هذه الوصفات.
نختم المقال معكم بهذا الفيديو الذي يوضح لكم افضل الطرق لزيادة الطول.
