النسبة الطبيعية للسكر في الدم .. هذا الموضوع في غاية الأهمية بكل تأكيد، فمسألة نسبة السكر في الدم هامة للغاية، ويجب أن يراعيها الجميع ويحافظ عليها، فهي مؤشر هام لصحة الإنسان، وجميعنا نرى مدى معاناة مرضى السكر، ولا أحد يريد أن يمر بهذه المعاناة ويكون مُصابا بمرض السكري بكل تأكيد، الصحة تاج فوق رؤوس الأحصاء، والوقاية خير من العلاج، فيجب متابعة مستوى ونسبة السكر في الدم باستمرار، وفي هذا المقال سنوضح ما هي النسبة الطبيعية للسكر في الدم في كل الأوقات.
النسبة الطبيعية للسكر في الدم
تختلف هذه النسبة حسب التوقيت أثناء اليوم، وحسب وقت تناول الطعام وعلى كل حال يمكن تلخيصها فيما يلي:
- تكون نسبة السكر في الدم للأشخاص السليمين قبل تناول الطعام أقل من 100 mg/dL.
- وبعد تناولهم للطعام بساعة أو اثنين تكون النسبة لا تزيد على 140 mg/dL.
- وللمصابين بمرض السكري، تكون القراءة قبل تناولهم للطعام ما بين 80 إلى 130 mg/dL.
- وبعد تناولهم للطعام بساعة يجب أن تكون قراءة نسبة السكر في الدم لا تتعدى 180 mg/dL.
معلومان عن النسبة الطبيعية للسكر في الدم
- تختلف نسبة السكر الطبيعية في الدم حسب وقت أخذ العينة.
- نسبة السكر الطبيعية قبل الطعام تختلف عن النسبة بعد الطعام.
- نسبة السكر الأدنى تكون قبل وجبة الإفطار، وكذلك قبل الوجبات وقبل شرب أي مشروب به سكر.
- نسبة السكر تزيد في الدم بعد تناول الوجبات بحوالي ساعة أو ساعتين.
- مرضى السكري تكون النسبة الآمن والطبيعية لهم أعلى من النسبة الطبيعية للسكر في دم الأشخاص السليمين غير المصابين بالسكري.
كيفية التعامل مع قراءة نسبة السكر في الدم
نعرض فيما يلي جميع القراءات الخاصة بنسبة السكر في الدم، والتي قد تظهر أثناء الصيام، وليس بعد تناول الأطعمة، ونوضح أيضا كيف يتم التعامل معها، فيما يلي:
- إذا كانت القراءة 50 mg/dL أو أقل، فتكون نسبة السكر منخفضة جدا في الدم، ويجب طلب مساعدة طبية سريعة.
- من 70 إلى 90 mg/dL فهو منخفض أيضا، وينصح بتناول طعام به سكر، مثل الحلويات على سبيل المثال، أو التوجه بسرعة للطبيب ليقوم بما هو لازم ومناسب لهذه الحالة.
- من 90 إلى 120 mg/dL فهو معدل طبيعي وآمن.
- من 120 إلى 160 mg/dL، فالسكر مرتفع وتحتاج لاستشارة الطبيب.
- من 160 إلى 240 mg/dL، مرتفع للغاية ويجب الحفاظ في الطعام وتجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر، ويجب المتابعة مع طبيب.
- من 240 إلى 300 mg/dL، فهو مؤشر على ارتفاع السكر بنسبة كبيرة، ويحتاج للتوجه للطبيب بسرعة فربما يكون دليل على الإصابة بمرض السكري.
- أكثر من 300 mg/dL، وهو أمر في غاية الخطورة ويحتاج لطلب المساعدة الطبية على الفور.
طرق ونصائح لخفض نسبة السكر في الدم
في حالة ارتفاع واضح في نسبة السكر في الدم، فنقدم لكم بعض النصائح التي تساعد في خفض نسبة السكر، وهي كما يلي:
- شرب كميات كبيرة من الماء يوميا.
- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية.
- حاول التقليل من كميات الكربوهيدرات التي تتناولها يوميا، مثل السكر أو العيش وما شابه، لأنها تتحول داخل الجسم إلى سكر جلوكوز.
- ممارسة الرياضة مهمة للحفاظ على صحة الجسم وتساعد في ضبط نسب السكر في الدم.
- إن كنت تعاني من مرض السكري، فيجب عليك أن تضع خطئة غذائية تحت إشراف الطبيب المتابع معك، ولا بد من أن تلتزم بما هو مسموح وما هو ممنوع، لأن الغذاء هو العامل الأهم في تحديد نسبة السكر في الدم.
اقرأ أيضا:
- أعراض مرض السكري وأسبابه وعلاجه
- دواء دياميكرون Diamicron أقراص لخفض مستوى السكر بالدم
- معدل السكر الطبيعي في الدم صائم وفاطر ونسبة السكر العشوائي الطبيعي
