البدانة اسبابها وطرق التخلص منها ، زيادة الوزن من المشاكل الشائعة عند الكثير م الأشخاص والتي تسبب لهم الإحراج وعدم القدرة على ارتداء ما يريدونه فيشعر الشخص البدين طوال الوقت بأنه بحاجة للحصول على جسم رشيق حتى يتمكن من الاستمتاع بحياته وممارسة نشاطاته، ولأهمية هذا الموضوع أفرد لكم دار الطب هذا المقال للتحدث عن البدانة اسبابها وطرق التخلص منها بالتفصيل.
البدانة اسبابها وطرق التخلص منها
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى البدانة وزيادة الوزن ولكن من أبرز هذه الأسباب مايلي:-
- عوامل وراثية، قد تكون السمنة متوارثة داخل العائلة وتنتقل من شخص إلى آخر فيهم وليس بالضرورة أن تكون بسبب مرضي.
- عادات غذائية خاطئة، تناول الأطعمة المشبعة بالدهون والزيوت والسكريات بصفة مستمرة من أبرز الأسباب التي تؤدي لزيادة الوزن بصورة ملحوظة حيث تمتلك هذه الأطعمة سعرات حرارية عالية جداً تتسبب في زيادة الوزن.
- عوامل نفسية، الحالة النفسية السيئة قد تؤثر على بعض الأشخاص بصورة سلبية وذلك من خلال تعرضهم للاكتئاب والقلق الضغط النفسي يعمل على زيادة شعورهم بالرغبة في الأكل وبالتالي زيادة الوزن.
- الكسل، عدم ممارسة أي نوع من الرياضة والكسل والخمول من عوامل زيادة الوزن حيث لا يقوم الجسم بحرق أي سعرات حرارية ويخزن الأكل والدهون بداخله.
- اضطرابات هرمونية، خلل في بعض الهرمونات وتكوينها يتسبب في زيادة الوزن بصورة ملحوظة.
أضرار السمنة
- الإصابة بدوالي الساق، يتسبب الوزن الزائد بالضغط على القدمين بصورة كبيرة مما يتسبب في حدوث التهابات في القدم وإصابتها بالدوالي.
- الإصابة بحصوات المرارة، ترتفع معدلات الإصابة بحصوات المرارة لدى الأشخاص المصابين بالسمنة وذلك ناتج عن ترسب كمية كبيرة من الدهون على جدار المرارة.
- الإصابة بمرض السكري.
- صعوبة التنفس، يعاني الأشخاص المصابون بالسمنة من التنفس بصورة صعبة وزيادة في عدد ضربات القلب.
- الإصابة بالصداع، السمنة وتراكم الدهون يعمل على تقليل نسبة الأوكسجين في الدم مما يؤثر على الدماغ ويتسبب في حدوث صداع.
- ضعف المفاصل والعظام، تتسبب السمنة بصورة كبيرة ومباشرة في التأثير على صحة العظام والمفاصل وإضعافها وذلك لأنها تتسبب بضغط كبير عليهما.
كيفية علاج البدانة والتخلص منها
- الالتزام بنظام غذائي سليم، تنظيم الأكل من أبرز الأمور التي تساعد في علاج السمنة وذلك من خلال تناول وجبات صحية والتقليل من السكريات والدهون وتناول الخضروات والفواكه بصورة مستمرة.
- شرب الماء بكثرة، شرب الماء من الأمور التي يهملها الكثير وله تأثير كبير في التخلص من السمنة حيث يساعد على التخلص من السموم الموجودة في الجسم وتناوله قبل الطعام يعطي الشعور بالشبع، لذا يجب تناول ما لا يقل عن لترين من الماء خلال اليوم.
- ممارسة الرياضة، تعد ممارسة الرياضة من أكثر العادات الصحية التي تساهم في الحفاظ على الجسم بصحة حيث تعمل على حرق الدهون وتحريك الدورة الدموية في الجسم كما تساهم في شد الجسم والحفاظ على مظهره حتى بعد نزول الوزن.
- عدم الحرمان، يعم حرمان الجسم على إفقاده العديد من عناصره وبالتالي يجب الحرص على المحافظة على توازن الجسم وإكسابه كل ما يحتاجه.
- تقليل كمية الطعام، إذا كنت غير قادر على منع الطعام بصورة مفاجئة أو تقليله فيمكنك تناول كل ما تحبه ولكن بكميات أصغر من خلال تخصيص طبق صغير وتضع فيه كميات صغيرة من الطعام وتضيف لطعامك السلطة وهكذا حتى تبدأ المعدة بالاعتياد على الطعام الأقل.
- الامتناع عن المشروبات الغازية، تعد المشروبات الغازية من أبرز الأشياء التي تساهم في زيادة الجسم حيث تمتلك كميات كبيرة من السعرات الحرارية، لذا يجب تقليلها بشكل تدريجي إلى أن يتم منعها تماماً.
