افضل رجيم لانقاص الوزن يعاني الكثير من أمراض السمنة، العادية أو المفرطة، الأمر الذي يؤثر سلبا على الصحة، والشكل، والحركة، وعلى حياة الشخص كاملة، وفيما يلي توضيح لطريقة أفضل رجيم لإنقاص الوزن الزائد، الذي يساعد على خسارة الوزن الزائد دون الرجوع مرة أخرى عند التوقف عن اتباع الرجيم .
افضل رجيم لانقاص الوزن
1-رجيم الماء :
يعتقد البعض أن شرب الماء بكثرة يؤدي إلى تخزينها في الجسم، ولكن الملح هو الشيء الذي يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، وبالتالي فإن رجيم الماء يساعد على خسارة الوزن، والقضاء على الدهون بفاعلية، حيث أن رجيم الماء يعتمد على شرب كميات كبيرة من الماء يومياً، حتى تصل إلى لترين في اليوم، ويتم تناول الماء قبل تناول الطعام بفترة مناسبة، وبالتالي يفضل تناول 2 كوب من الماء قبل تناول وجبات الفطور، والغذاء، والعشاء، كما أنه يعتمد بشكل أساسي على تخفيف كمية الوجبة الواحدة وتناول ما ترغبين به من الأكل ولكن تكون بكميات قليلة وشرب الماء بشكل منتظم .
2-رجيم الـ 8 ساعات :
يعتبر رجيم الـ 8 ساعات من أنواع الرجيم الجديدة، حيث أنها تتميز بعدم إلغاء أي نوع من الأطعمة، وإنما تعتمد على الوقت، حيث أن هذا النظام يعتمد على اتخاذ 8 ساعات ابتداءا من الساعة 9 صباحاً حتى الساعة 5 مساءا، أو من الساعة 10 صباحاً حتى الساعة 6 مساءا بشرط أن يتم تناول الطعام خلال الـ 8 ساعات فقط، ويعود السبب في ذلك حتى يتم ترك مجال والوقت الكافي للجسم كي يقوم بعملية الهضم خلال فترة مناسبة وهو باقي اليوم الــ 16 ساعة، وما يميز هذا النظام من الممكن تناول جميع الأكل بشرط عدم الإفراط في تناوله وخاصة الأكل الغير صحي .
أقرأ
3-رجيم الـ 12 يوم :
يعتمد هذا النوع من الرجيم على 3 أيام، بحيث يتم تناول أكل معين كل 3 أيام، ويساعد هذا النظام على خسارة 12 كجم، وينصح بتناول أو 3 أيام زبادي وخيار طول الوقت، والأيام الـــ3 التالية يجب تناول الفواكه بكافة أنواعها وأشكالها، والــ3 أيام التالية يتم تناول الخضروات المشوية أو المسلوقة وغير مطبوخة، ويجب ممارسة الرياضة أو المشي لمسافات طويلة للمساعدة في شد الجسم .
