اسرع طرق تخسيس البطن والارداف من خلال متابعة موقع موسوعة دار الطب حيث يعتبر تخسيس البطن والأرداف من الأمور التي تشغل الكثيرون خصوصاً النساء ويبحثون دائماً عن حلول لتراكم الدهون بالجسم في هذه المناطق، ومن أقصر الطرق وأهمها للوصول إلى وزن مثالي والتخلص من السمنة والقضاء على دهون البطن والأرداف الإنتظام على تناول طعام صحي مع ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام.
وهناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون بالجسم ومن أهمها تناول الوجبات السريعة والنوم بعد تناول الطعام والتقدم في العمر وبعد عمليات الولادة ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على أسرع الطرق للتخسيس فتابعوا معنا.
اسرع طرق تخسيس البطن والارداف
هناك وصفات طبيعية يمكن الإلتزام بها وإعداداها في المنزل للتخلص من البطن والأرداف ومن أهمها ما يلي:
أولاً: وصفة النعناع والزنجبيل
مكونات الوصفة عبارة عن أوراق طازجة من النعناع وزنجبيل على حسب الرغبة وعصير نصف ليمونة، نقوم بوضع النعناع والزنجبيل والليمون بزجاجة ونضع عليهم الماء المغلي ونتركهم ساعة، ثم يتم تناول ثلاث أكواب من هذه الوصفة في اليوم وتساعد هذه الخلطة على خسارة ما يقرب من خمسة إلى سبعة كيلو جرام بالشهر من وزن الشخص إذا تم الإنتظام عليها.
ثانياً: وصفة البابونج مع الميرمية
مكونات الوصفة عبارة عن ملعقتان صغيرتان من الميرمية وأربع ملاعق بابونج وأربع ملاعق أخرى من أكليل الجبل ويتم تحضير الوصفة من خلال وضع كل المكونات معاً وخلطهم ثم نضيف إليهم الماء المغلي ويتم تناول الخليط لمدة أسبوع متواصل حتى تلاحظ تخسيس اليطن والأرداف بصورة ملحوظة.
ثالثاً: وصفة الليمون مع الكمون
لتخسيس البطن والأرداف يمكن إستخدام كل من الكمون والليمون بإضافة كمية قليلة من مسحوق الكمون البودر وشرائح من الليمون إلى الماء المغلي وتركه طوال الليل ثم تناوله في الصباح على الريق قبل الطعام بساعة على الأقل.
رابعاً: وصفة الكاكاو والقرفة
هذه الوصفة رائعة لسد الشهية وإذابة الدهون على السواء وهي تساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية بالجسم والطريقة تكون من خلال إحضار ملعقتين صغيرتين من القرفة وملعقتان مثلهما من العسل وأخر من الكاكاو السادة، ويتم خلط كل المكونات معاً مع التقليب حتى تمتزج ثم يتم تناول ملعقة منه في الصباح قبل الإفطار بنصف ساعة على الأقل.
خامساً: تناول الشاي الأخضر
من أهم المشروبات الرائعة لحرق الدهون والتي تساعد على تخسيس البطن والأرداف بالتحديد الشاي الأخضر وهو معروف بقدرته الفائفة على التخسيس لذلك يمكن الإنتظام على تناول كوب واحد منه في اليوم قبل التوم للحصول على نتائج جيدة.
نصائح لتخسيس البطن والأرداف
- الإهتمام بممارسة التمارين الرياضية التي تساعد إلى جانب تنظيم الأكل الصحي على التخسيس بصورة كبيرة.
- الإهتمام بالسباحة والجري وركوب الدراجات إذا أمكن.
- الإبتعاد عن الوجبات السريعة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية وتجنب المقليات أيضاً بقدر الإمكان.
- الإهتمام بالوجبات التي تحتوي على دهون وسعرات حرارية منخفضة.
- الإهتمام بتناول الخضروات والفواكه التي لا تحتوي على سعرت حرارية عالية وتكون في نفس الوقت مغذية.
- تناول لحوم خالية من الدهون والإهتمام بمنتجات الألبان وتناول الأسماك والفاصولياء والحبوب.
- هناك تمارين لتخسيس البطن والأرداف يمكنك البحث عنها وممارستها بشكل منتظم.
- الإهتمام بممارسة رياضة المشي بشكل يومي على الأقل نصف ساعة في اليوم وتفضل في فترة الصابح.
- تناول ما يكفي من السوائل وخصوصاً الماء في اليوم بما يقرب من لتران كاملان.
- تبديل الزيوت المشبعة بزيوت صحية مثل زيت الزيتون والإهتمام بتناول المكسرات لأنها تساعد على إشباع الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها ولا يكون راغب في تناول المزيد من الطعام.
- التقليل من تناول السكريات والإمتناع عن المشروبات الغازية بقدر المستطاع.
