اسباب عسر الهضم وافضل طرق علاجه ، عسر الهضم من أكثر مشكلات الهضم الشائعة عند الكثير من الأشخاص وهي تتمثل في شعور انعدام الراحة في المنطقة العليا من البطن نتيجة للعديد من الأسباب، وتختلف هذهالمشكلة من شخص لآخر فهناك بعض الأشخاص الذين يعانون منها بصورة مؤقتة على فترات والبعض الآخر تشكل لديهم مشكلة مستمرة بالهضم ولذا فإن موقع دار الطب يعرفكم على أهم اسباب عسر الهضم وافضل طرق علاجه.
اسباب عسر الهضم وافضل طرق علاجه
تتعدد الأسباب التي يمكنها أن تؤدي للإصابة عسر الهضم وهي كالتالي:-
- تناول الطعام بصورة غير صحية فالمأكولات الدهنية والتي تحتوي على معدلات كبيرة من التوابل والأطعمة الثقيلة تؤثر على هضم الطعام بصورة سلبية جدا.
- عادات ما قبل النوم، تناول الطعام قبل النوم مباشرة والنوم في وقت متأخر من شأنه أن يؤثر على هضم الطعام بالصورة السليمة.
- عدم مضغ الطعام بصورة جيدة والأكل بسرعة من شأنه أن يتسبب في حدوث عسر الهضم.
- العديد من الأمرا المختلفة لها دور كير جدا في الإصابة بعسر الهضم ومن أبرزها الإمساك، ارتجاع المريء، قرحة المعدة، انسداد الأمعاء وغيرها الكثير من المشاكل التي تؤثر على الهضم بشكل سلبي جدا.
- الإكثار من تناول المشروبات الغازية أو المنبهات التي تحتوي على الكافيين يؤدي لحدوث عسر الهضم.
- التدخين وتناول الكحول من الأسباب الرئيسية التي تؤدي لحدوث عسر الهضم.
- متلازمة القولون العصبي وبعض أنواع أدوية الغدة الدرقية.
- سرطان المعدة أحد الأسباب الرئيسية لعسر الهضم.
أعراض عسر الهضم
- الشعور بالانتفاخات والغازات.
- الرغبة في التقيؤ والغثيان.
- وجود شعور حرقة في البطن من الأعلى.
- الشعور بطعم حامض في الفم.
- الشعور السريع بالامتلاء أثناء وبعد تناول الطعام.
- الشعور بحرقة في منطقة الصدر.
- الإصابة بالأنيميا.
- تغير لون البراز إلى اللون الأسود.
أفضل طرق علاج عسر الهضم
- الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والمتبلة التي تعمل على زيادة عسر الهضم وتجنب تناول المشروبات الغازية.
- العمل على تقسيم الوجبات الخاصة إلى عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلا من القيام بتناول وجبات كبيرة ودسمة.
- عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والتقليل من تناول الكحول.
- إذا كان السبب في حوث عسر الهضم هو الحموضة فيتم تناول مضادات الحموضة بالطبع تحت إشراف الطبيب.
- العمل على ممارسة مجموعة من النشاطات المريحة التي تساهم في منح الجسم الراحة والاسترخاء مثل ممارسة اليوغا أو التنفس العميق وهكذا.
- الحصول على قدر كاف من النوم خلال الليل ويفضل النوم في وقت مبكر.
علاج عسر الهضم طبيعيا
هناك مجموعة من الوصفات والأطعمة التي تساهم في التقليل من مشكلة عسر الهضم بصورة ملحوظة جدا ومن أبرزها مجموعة الأطعمة التي سيتم ذكرها.
تناول الليمون
يعد الليمون من أكثر المواد الفعالة التي تساهم في تنظيف المعدة وطرد الطعام المتراكم فيها وبالتالي فإن تناوله يساهم بتثبيط الأحماض والتخلص من مشكلة عسر الهضم، يمكن تناول عصير الليمون باردا أو دافئا للحصول على نتائجه الرائعة.
تناول الحلبة
الحلبة من أروع الأ‘شاب المفيدة للمعدة والقولون والتي تعميل على تسهيل عملية الهضم حيث يتم غلي ما يقارب 50 جرام من أوراق الحلبة الطازجة وتناولها عدة مرات يوميا للحصول على نتائج مميزة.
اليانسون
اليانسون من الأعشاب الرائعة التي تساهم في زيادة راحة المعدة وأفضل الطرق لتناوله هو وضع ملعقة من اليانسون في كوب ماء مغلي وتصفيته وتحليته بالعسل وتناوله.
البابونج
يعد البابونج من أروع الأعشاب التي تساهم في التخفيف من عسر الهضم وتهدئة المعدة بصورة ملحوظة جدا، يتم غلي البابونج وتناول كوب واحد لعدة مرات يوميا للحصول على النتيجة المرغوبة.
الزنجبيل
الزنجبيل من الوصفات الطبيعية المفيدة والمهمة جدا في علاج مشكلة عسر الهضم ويتم تحضير مشروب الزنجبيل من خلال غلي كوب من الماء ويضاف له ملعقة من الزنجبيل المطحون ويتم تغطيته لدقائق ومن ثم تناوله.
النعناع
النعناع من الأعشاب المعروفة بقدرتها على تهدئة المعدة وبالتالي تناول النعناع من الأمور المفيدة جدا في علاج مشكلة عسر الهضم وتهدئة المعدة عند تناوله عدة مرات خلال اليوم.
شاي الكاموميل
شاي الكاموميل من المشروبات الرائعة جدا التي تساهم ي تهدئة المعدة وعلاج مشكلة عسر الهضم وبالتالي فهو مشروب مهديء رائع جدا يمكنك تناوله خلال اليوم لتحسين حالة المعدة بصورة ملحوظة.
