فوائد شرب الماء قبل النوم عديدة ومتنوعة، ناهيك عن فوائد شرب الماء طوال فترات اليوم، فالماء يشكل النسبة الأكبر على سطح الأرض، وفي جسم الإنسان، وجميع الكائنات الحية، فالماء يقوم بنقل المواد الغذائية داخل الجسم، ويطهر وينقي الجسم من السموم والمواد الضارة، ويوفر جو رطب ومنعش داخل الجسم، ويحسن الوضع العام، كما أنه يهدأ الأعصاب، ويقلل التوتر والقلق، وقلة نسبة الماء في الجسم، تؤدي إلى مشاكل عديدة، كالخفاف، والإصابة بالصداع، والإمساك.
الكميات التي يحتاجها الجسم من الماء
وقبل الحديث عن فوائد شرب الماء قبل النوم نتحدث أولا عن الكميات التي يحتاجها الجسم من الماء، فالجسم يفقد الماء بصورة دورية من خلال البول أو العرق، وفي عملية التنفس، لذا فلا بد من تعويض تلك الكميات، فينصح بتناول 7 اكواب مياه يوميا، وعلى الرغم من ذلك فالجسم يحتاج لكميات مختلفة، تختلف من شخص لشخص آخر، وتختلف حسب حالة الجو، وحسب صحة الشخص، وما يبذله الشخص من نشاط وحركة.
تزيد الكمية التي يحتاجها الجسم من الماء مع ارتفاع درجة حرارة الجو، والأشخاص الذين يمارسون الرياضة باستمرار، يحتاجون لكميات أكثر من الماء، تعويضا لما يفقدوه في العرق وفي التنفس، وفي بعض حالات المرض يحتاج المرضى لكميات أكثر من الماء، كما في حالات الإسهال، القيء، الحمي، والتهاب المثانة.
تنصح المرأة الحامل بتناول 10 أكواب من الماء يوميا، أو أكثر، وتزاد تلك الكمية إلى ما يصل إلى 13 كوب ماء يوميا، للمرأة المرضعة، ويمكن أيضا تناول الفواكه الغنية بالماء، كالبطيخ، وكذلك يفضل تناول العصائر والسوائل بنسب سكر معتدلة، والحليب أيضا، وقد أكدت عديد الدراسات الطبية، أن شرب كوب ماء فور الاستيقاظ من النوم، وكوب آخر قبل النوم مباشرة، يحسن من صحة الانسان، ويجعله في وقاية وحصانة ضد الميكروبات والأمراض المختلفة.
فوائد شرب الماء قبل النوم
والآن جاء الحديث عن فوائد شرب الماء قبل النوم والتي هي مفيدة للغاية:
- شرب الماء قبل النوم يخلص الجسم من أغلب السموم والبكتيريال المتواجده بداخله.
- يقوي ويعزز مهام مختلف أجهزة الجسم، وعلى رأسها الجهاز المناعي.
- يفيد في خسارة الوزن.
- يفيد في الحفاظ على نضارة البشرة، والقضاء على الهالات السوداء وحب الشباب.
- يساعد في تخزين عديد العناصر الغذائية الهامة والتي يحتاجها الجسم، مما يحافظ على صحة الانسان، ويكسبه مناعة قوية ضد الأوبئة والأمراض.
- يمنع بصورة كبيرة تشنج عضلات الساق بالليل أثناء النوم.
- يفيد شرب الماء في تحسن مهام الكلي.
- ومن فوائد شرب الماء قبل النوم أنه يقوي بصيلات الشعر، ويمنع تساقط الشعر بصورة نسبيه.
- يقى الجسم من الإصابة بالنوبات القلبية، والتشنجات العضلية، والسكتات الدماغية.
- مفيد جدا لمرضى السكري.
فوائد شرب الماء عموما
وهناك فوائد عديدة لا تكاد تحصى لشرب الماء في أي وقت طوال اليوم، ومنها ما يلي:
- يعالج مشاكل الجهاز الهضمي، ويعالج حالة الإمساك.
- يعالج الصداع وآلام الرأس، والتي تنتج أحيانا بسبب الجفاف.
- يقلل من الإحساس بالتعب، ويعطي شعور بالطاقة، والحيوية، والنشاط.
- يرطب من درجة الحرارة داخل الجسم.
- يخفف من آلام الحيض عند النساء، إذا كان الماء دافئا.
- يمنع التوتر والعصبية.
- يرطب المفاصل، ويجعلها مرنة نوعا ما.
- يعزز خلايا الجلد والبشرة، ويقلل من ظهور علامات الكبر والشيخوخة.
- يقوي الذاكرة، ويزيد من معدل التركيز، لذا فهو مهم للطلاب أثناء عملية الدراسة.
- يطهر الجسم من السموم الضارة، ويقضي على بعض أنواع البكتيريا.
واقرأ أيضا :
